Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Питание для укрепления сердца

Питание для укрепления сердца

nizkokalorijnaja_eda_1Как правило, именно болезни сердечно-сосудистой системы становятся основной причиной высокой смертности в наше время. С целью укрепления сердечной мышцы необходимо не только заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Следует пересматривать предпочтения в еде и принимать витаминные комплексы.

Продукты для укрепления сердечной мышцы

Для начала из меню рекомендуется исключать жирные блюда, которые отрицательно сказываются на состоянии сосудов. Они начинают утрачивать эластичность, и формируются холестериновые бляшки. Наиболее вредным считается растительный модифицированный жир – основная причина сердечной недостаточности. Помимо этого необходимо забыть о печеньях, пирожных, выпечке, конфетах, поскольку в них содержатся вредные трансжиры.

Для стабильного функционирования сердечной мышцы требуется получать целый спектр микроэлементов, в частности, калий. Также калий получают из абрикосов, бананов, кураги, фиников, инжира и изюма. Весьма полезны сезонные свежие фрукты и ягоды.

Пополнить запасы витаминов в организме и укрепить сердечно-сосудистую систему смогут ягоды темного оттенка – смородина, ежевика, черника. Они также способствуют повышению гемоглобина. Очень полезным считается свежий сок из граната. В рационе должна присутствовать овсянка и орехи, особенно если их употреблять вместе с комплексами vitamax ru.

Отличной возможностью растворения бляшек холестерина считается использование оливкового масла. При его регулярном применении можно не допустить инсульта и инфаркта. Кроме того, такая мера позволит укрепить сосуды и придать им эластичности.

В свою очередь молоко и тяжелая пища замедляют процессы пищеварения, а это приводит к запорам и выбросам в поток крови токсинов. Нельзя забывать о полезных свойствах рыбы, обогащенной ПНЖК. Помимо этого, стоит обратить внимание на имбирь, стимулирующий капиллярное кровообращение и снимающий спазмы при повышенном давлении. Очень полезен толченый чеснок, снижающий давление, и молодой картофель, обогащенный калием. С их помощью, а также за сет применения добавки лецитин витамакс (детальнее) улучшается проводимость мышцы сердца.

Также положительно повлиять на здоровье органа сможет черный шоколад. Он способствует снижению холестерина и давления, увеличивает кровяной приток к мозгу. Большой объем какао позволяет улучшить настроение.


1) Яндекс метрика