Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Пилатес – залог гибкости

Пилатес – залог гибкости

pilates-2Это вид спорта, либо это метод расслабления? Вообще, пилатес изначально был придуман, как метод восстановления организма после перенесенных травм, тяжёлых заболеваний. Сейчас пилатес широко практикуется даже в качестве эффективного средства против стрессов. Методика этого занятия состоит в том, чтобы дать нашему уставшему, привыкшему к стрессам организму, отдохнуть и расслабиться. Не накачать мышцы, не придать желаемую форму своему телу посредством тяжёлых физических упражнений, а именно расслабиться.

А вот для того, чтобы у вас были красивые руки, вам необходимо выполнять комплекс упражнений для рук с гантелями. Это серия специальных упражнений, которые смоделируют ваш бицепс, трицепс, плечи и верхние мышцы груди, именно поэтому так важно их систематически выполнять.

Занятия пилатесом сами по себе имеют сходство с занятиями йогой. Движения такие же медленные неторопливые. Для занятий пилатесом довольно важно запастись совершенно необходимой вещью – небольшим ковриком. Именно на коврике и происходят занятия по расслаблению организма. В качестве коврика можно применять самое обычное тонкое одеяло, свёрнутое в несколько раз.

pilates-1С чего начинаются занятия? С самых простых движений, таких как наклоны туловища, растягивание мышц на ногах, потягивание руками вверх к небу (в помещении это будет потолок). Потягиваться необходимо тщательно, стараясь дотянуться как можно выше. При этом потягиваться нужно очень медленно, как бы растягивая удовольствие. Дотянувшись до самой верхней (виртуальной) точки, необходимо задержаться на пару секунд в таком положении. Дыхание при этом должно быть ровным спокойным. Затем руки так же медленно нужно опустить книзу, растягивая тем самым мышцы спины. В мышцах появится приятное и немного болезненное ощущение. Это мышцы просыпаются, понемногу растягиваясь.

Движения в пилатесе могут быть абсолютно разнообразными. Главное понять саму суть упражнений, мышцы должны просыпаться, тянуться. Движения подбираются таким образом, чтобы дать возможность проснуться тем мышцам, которые в повседневной жизни человек мало использует. К примеру, внутренние мышцы спины и бёдер. Занятие пилатесом могут длиться от пяти до двадцати минут, опять всё зависит от состояния мышц конкретного человека. Уже после пяти-шести таких занятий, мышцы становятся податливыми, человек становится более гибким и эмоционально более уравновешенным.

 

 


1) Яндекс метрика