Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Перетренированность в спорте

Перетренированность в спорте

Помимо тренировок, необходим ещё и отдых. Причём при нашей действительности, он может очутиться даже важнее. Попробуем собрать здесь наиболее любопытную информацию по этому вопросу. А вот если вы сейчас ищите для занятий спортом кроссовки, то лучшие кроссовки adidas originals ищите по ссылке http://obuvka.net.ua/i/cPath/6_22.

перетренированность в спорте

То, что в среднем человеку необходимо 8 часов сна, известно всем. Кому-то больше, кому-то — меньше. А есть ещё мнение, что человеку необходимо минимум 9 часов сна в день.

Перегорание — процесс постепенный, последовательно проходящий несколько характерных стадий. Сначала вам может показаться, что вы достигли предела своих возможностей. Следующая стадия характеризуется действительным спадом мастерства. На последнем этапе перетренированности можно заметить, что утратили желание заниматься и уверенность в своих возможностях, а ваша неудовлетворенность личным физическим состоянием распространяется и на другие аспекты вашей жизни, то есть на семью и работу.

Самое эффективное лечение какой-либо болезни — лечение на ранней стадии. То же с перетренированностью.

перетренированность в спорте

Первым симптомом перетренированности является то, что занятия боевыми искусствами перестают приносить удовольствие. Стремитесь получать удовольствие от занятий боевыми искусствами. Тренировки не должны превращаться в изнурительный труд, полностью исключающий элементы игры.
Оказывается, первым устаёт нервный центр, за ним устаёт нервный проводник и только последней устаёт собственно мышца.

Медикаментами можно воздействовать на все три звена нервно-мышечного аппарата, что позволяет сделать отдых более еффективным, снизить утомляемость, при этом эти препараты не только безвредны, но даже полезны — помогают выводить токсины из организма. Многие из препаратов известны уже достаточно давно.

При лечении тяжёлой формы перетренированности часто без квалифицированного врача и медикаментов обойтись нельзя. После нормальной тренировки Вы должны чувствовать приятную расслабленность, настроение же улучшается; чувства слабости, разбитости и подавленности свидетельствуют о перетренированности.

перетренированность в спорте

В случаях запущенной хронической перетренированности, длящейся больше месяца, необходим продолжительный отдых, иногда до трёх недель, с последующим постепенным возвращением к тренировкам. Перетренированность может привести к истощению нервной системы, что в свою очередь ускоряет старение организма.

Наиболее эффективно (в соответствии с физиологическими процессами в организме) тренироваться 3 раза в день по 1 часу. Сон необходимо условно разделить также на 3 части: 6 часов ночью, 1 в 13 и 1 в 17 часов. Тогда концентрация требуемых гормонов в крови будет максимально возможной.


1) Яндекс метрика