Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Овсяные отруби для похудения

Овсяные отруби для похудения

С точки зрения диетологии все виды отрубей полезны для здоровья. Следует выделить овсяные отруби для похудения. Это внешняя оболочка зернышка овса, богатая клетчаткой, минералами, витаминами, белком и другими нужными организму веществами. Почему же отруби считаются диетическим продуктом?

• Во-первых, из-за наличия клетчатки. Она участвует в процессе пищеварения, очищает кишечник, помогает работать сердцу и снижает уровень холестерина. Клетчатка не усваивается организмом, поэтому не оставляет никаких калорий. В составе овсяных отрубей она способна растворяться в воде и поглощать жидкость. В результате этого вас надолго покинет чувство голода.

• Так как овсяные отруби дают организму насыщение, их регулярное употребление уменьшит количество усваиваемых жиров. Это значит, что бы вы не съели, морковку или кусок жареной курицы, ваш организм усвоит столько калорий, сколько нужно для нормальной его работы, потому как уже будет сыт отрубями.

• Овсяные отруби – основа знаменитой диеты Дюкана. Она предполагает включение в ежедневный рацион от 1,5 до двух чайных ложек этого продукта.

• Чтобы овсяные отруби принесли желаемый результат, нужно правильно их употреблять. Следует заваривать кипятком 20 минут, затем сливать воду и есть с молоком, кефиром, другими молочными продуктами. Можно добавлять отруби в выпечку, салаты. Не употребляйте более 3 чайных ложек отрубей в день, иначе они принесут не пользу, а вред.


1) Яндекс метрика