Еще способы похудения:
Главная » Советы » Отличия сушки и похудения, а также почему девушка нельзя долго сушиться

Отличия сушки и похудения, а также почему девушка нельзя долго сушиться

пресс стрЧередование массонаборного и сушительного периодов – прерогатива мужчин, которые посещают тренажерку. Мы привыкли к тому, что это они сначала объедаются согласно определенному режиму и рациону, а затем усиленно сокращают количество потребляемых калорий, дабы убрать подкожный жир и сделать так называемое «пляжное» тело.

Но, если вы уже попробовали себя в фитнесе, пилатесе, йоге и других видах физической активности, но остановились на тренировках с железом, чередуемых с кардио и кросс фитом, вам также рано или поздно придется вникнуть в особенности набора массы и сушки. Мы бы хотели обсудить принципиальные отличия похудения от сушки, а также причин, по которым людям, в особенности женщинам, не стоит задерживаться в фазе сушки, особенно если у вас уже имеются проблемы с кожей и вы используете средства с этого сайта.

Похудение и сушка отличаются абсолютно разными концептуальными подходами. Во время похудения цель – снизить общую массу тела, а также уменьшить объемы, при этом неважно, засчет каких тканей (жировых, мышечных) будет происходить этот процесс. Во время сушки мы стараемся уменьшить процент жира в организме, то есть, изменения происходят благодаря сжиганию жировой клетчатки. А нужно это нам для того, чтобы сильнее проступили и были видны мышцы, которые усиленно тренировались в последние месяцы. Естественно, некоторое количество мышц тоже «сгорит», но посредство правильных тренировок, а особенно – питания, мы стараемся уменьшить потери сухой мышечной массы.

Еще одно ключевое отличие – перед похудением нет необходимости в каких-либо подготовительных мероприятиях. Вам стоит лишь отладить график питания и тренировок. а вот перед сушкой необходимо набрать определенное количество мышечной и общей массы тела, чтобы в последствии было что «освобождать» из жирового заточения.

Собственно, теперь об обратной стороне медали. Для рядовой посетительницы тренажерки, которая не стремится занимать призовые места среди бикинисток, сушка может быть сезонным явлением, частью подготовки к пляжному сезону или определенному мероприятию. Почему не стоит «засиживаться» на стадии сушки? Дело в том, что сильное сокращение процента жира в организме чревато ухудшением состояния женского здоровья, волос, кожи и ногтей, а также сбоями менструального цикла.

Чтобы контролировать протекание сушки и не допустить проблем со здоровьем, достаточно измерить процент жира до начала сушки и время от времени измерять его в процессе. Ниже 15% жира в организме вам опускаться нет надобности.


1) Яндекс метрика