Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Основные правила похудения

Основные правила похудения

Похудение — процесс активно сброса веса, с целью обретение красивой формы и восстановления здоровья. Желание сжечь жир возникает как у мужчин, так и у женщин. Но перед тем как начать худеть, стоит набраться терпения и необходимых знаний, чтобы не навредить себе процессе погони за красивым телом. Сегодня очень популярно худеть по примеру тех или иных звезд. Так, в этой статье вы можете узнать как похудела Алла Пугачева.

5 основных правил похудения

1. Ешьте меньше, чем тратите
Золотой ключ к решению проблемы сброса веса. Но не все могут это понять что все на самом деле просто. Если вы урежете свой привычный рацион хотя бы на 20-30%, вы начнете худеть. Люди ищут какие-то супер способы, забывая про основной действующий метод тратить больше, чем потребляешь.

pravila-poxudenija

2. Регулярные занятия физическими нагрузками
Возьмите блокнот и ручку, четко вписав туда график ваших тренировок. Заниматься лучше через день, чтобы организм имел возможность восстановиться, и был полон сил для последующих интенсивных тренировок. Ни в коем случае не пропускайте занятия.

3. Дробное питание
Калорийность, конечно имеет значение, но если вы съедите все за 1-2 раза, это не принесет результата в похудении. Поскольку обмен веществ в таком случае будет только замедляться, а для похудения его нужно ускорять. Добится раскрутки обменных процессов можно путем дробного питания. Ешьте 5-7 раз в день маленькими порциями.

pravila-poxudenija

4. Пейте много воды
Люди думают, что пить нужно только тогда, когда чувствуешь жажду. Но это не так, когда хочется пить, организм сигнализирует о крайней степени обезвоживания. Не доводите себя до такого состояния. Пейте в течение всего дня, набирая общий объем потребления жидкости до 3 литров в день.

5. Отдых
Организм нуждается в восстановлении, в особенности после тяжёлых интенсивных тренировок. Лучший отдых для организма, конечно же здоровый ночной сон. Спите 6-8 часов в сутки.

pravila-poxudenija

Зная основные правила похудения, и имея жгучее желание сбрасывать лишний вес, приступайте к достижению своей цели. Удачи в обретении тела своей мечты.

Источник: bezpuza.ru


1) Яндекс метрика