Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Ошибки завтрака: жидкости

Ошибки завтрака: жидкости

03782f60c07d91f4357e827a74305230Завтрак является важнейшим приемом пищи. Дабы снабдить свой организм энергией и питательными веществами на первую половину дня, особенно если ваша тренировка приходится как раз на это время, завтракать нужно обязательно. Стоит лишь подгонять содержимое вашей тарелки под свои фитнес цели, ибо нередки случаи, когда худеющие завтракают так, словно набирают массу, а те, кто старается ее набрать, напротив, заправляются скудной порцией хлопьев.

Чтобы избежать самых распространенных ошибок утреннего приема пищи, перед просмотром длинных платьев 2016 просмотрите рекомендации, размещенные ниже.

Многие начинают свое утро с чашечки кофе или чая. В этом нет ничего предосудительного, но на первом месте среди жидкостей должна быть вода. Если вы не просыпаетесь ночью, чтобы сделать пару глотков воды, к утру ваш организм будет слегка обезвожен, даже если вы не чувствуете сильной жажды. Желательно иметь около кровати стакан или бутылочку с водой. Сразу после пробуждения, еще до того, как вы приступите к утренним гигиеническим процедурам, выпейте 250-350мл воды, чтобы пробудить желудок и восполнить потери воды за ночь.

Дальше вы можете выпить чашечку чая, желательно зеленого, или натурального кофе. С ними как раз связана еще она распространенная ошибка. Если вы добавляете в кофе слишком много сливок и сахара, так вы провоцируете резкий скачок сахара в крови. Быстрые углеводы – источник энергии, который моментально заканчивается. Если вы любите кофе, чашечка небольшое количество сахара в нем поможет сконцентрироваться и даст энергию, при этом со временем вы не столкнетесь с ее резким снижением.

Еще одна утренняя жидкость, с которой многие начинают свой день, — соки. Мы не будем рассматривать пакетированные соки, поскольку в них максимум консервантов и минимум пользы. Но даже сделанные вами фреши не способны в должной степени утолить жажду, голод и потребность в клетчатке. Соки должны присутствовать в рационе, но их следует комбинировать с полноценными источниками белков, жиров, углеводов и клетчатки.


1) Яндекс метрика