Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Ошибки завтрака: углеводы, белки и стереотипы, с ними связанные

Ошибки завтрака: углеводы, белки и стереотипы, с ними связанные

8ef5d6c468d15dcaca8d6aaa77bd890cВ предыдущей части статьи о завтраке мы обсудили основные ошибки, касающиеся жидкостей, с которых мы начинаем свой день. Но основу рациона, в том числе и завтрака, составляет твердая пища. При ее выборе люди склонны делать еще больше ошибок. Чтобы не допускать их, оставаться в форме, при этом получая все необходимое для жизнедеятельности и тренировок, воспользуйтесь этими рекомендациями.

Не экономьте время на приготовление утренних блюд, лучше сделайте перманентный макияж губ, бровей или стрелок на глазах, чтобы не тратить время утром на нанесение косметики.

 

Отдел фитнес питания набит маркетинговыми уловками, с помощью которых производители увеличивают продажи своей продукции и проблем с фигурой и даже со здоровьем у своих покупателей. Надписи, обещающие вам низкое содержание сахара или высокое содержание белка в продуктах, не всегда соответствуют правде. Например, обезжиренное молоко, которому отдают предпочтение те, кто соблюдает строгую диету и следит за калорийностью питания, содержит больше сахара по сравнению с жирным молоком для придания ему приемлемого вкуса. Хотя производители не считают нужным сообщать об этом. Потому внимательно изучайте этикетки на упаковках продуктов, которые попадают в вашу корзину и на ваши тарелки.

 

Соки, сладкое, хлеб и другие мучные изделия – источники быстрых углеводов, которые имеют место быть в меню. Но они не дадут энергии на долгое время, а лишь повысят калорийность вашего завтрака. Отдавайте предпочтение кашам, овощам и макаронам из твердых сортов пшеницы, как полноценным источникам медленных углеводов. Медленными они названы, потому что организму нужно больше времени для их усвоения. Соответственно энергия от этой пиши будет поступать равномерно и долго, без скачка сахара в крови.

Быстрые углеводы же молниенсно всасываются, но так же быстро наступает вялость и упадок сил.

 

Еще одна ошибка, которой подвержено много людей, — стереотипный набор продуктов для завтрака. Почему-то за последние годы у людей сложилось мнение, что завтракать следует хлопьями, сендвичами, блинчиками и прочими блюдами, которые больше годятся для перекуса. Не становитесь жертвой коллективного мнения, пробуйте новые блюда на завтрак. Вы можете начать день с диетического источника белка (курицв, говядина, бобовые) с овощами или углеводами.


1) Яндекс метрика