Еще способы похудения:
Главная » Обертывания для похудения » Обертывания для похудения боков

Обертывания для похудения боков

Бока – одна из самых проблемных зон нашего тела. Мгновенно появляясь после лишнего кусочка тортика, они до неузнаваемости портят нашу фигуру, мешают влазить в любимые джинсы и покупать обтягивающие платья. К счастью, в борьбе с таким недостатком не обязательно изнурять себя диетами. Если все еще не слишком запущено, вполне достаточно будет прибегнуть к элементарным обертываниям, которые позволят не только избавится от ненавистных боков и подтянуть кожу, но и помогут расслабиться и получить удовольствие от спа-процедуры.dAqRn050tfNGOfizKsVfWiHBMeC9ELoK

Интересные статьи по теме похудения

Особенности похудения боков

Прежде, чем перейти непосредственно к обертываниям для уменьшения  боков, давайте рассмотрим некоторые особенности самого похудения в этой проблемной зоне.

Во-первых, если вы уже настроились на быстрое и легкое получение результата, нам придется вас расстроить. К сожалению, кожа в области боков быстро теряет  тонус. Как результат мы получаем мягкие жировые валики, убрать которые не так-то и легко.

Во-вторых, все же придется на время уменьшить количество потребляемого сладкого, жирной и насыщенного специями пищи. Это не означает строгой диеты, но следить за своим питанием необходимо, придерживаясь основных правил – есть часто, но маленькими порциями, выпивать не менее 2х литров воды в день, не есть за 3 часа до сна. Эти простенькие постулаты помогут вам нормализовать обмен веществ.

Внимание! Похудение боков процесс комплексный и состоит из нормализованного питания, обертываний и физических упражнения. Только совокупность этих трех составляющих дадут максимально быстрый результат, не доведя вас при этом до истощения или моральных травм.

Подготовка к обертываниям

Для начала стоит запомнить, что обертывания достаточно шоковая терапия и проводить их стоит не чаще одного раза в 2-3 дня.

Не стоит принимать пищу менее чем за 1,5-2 часа до обертывания, а также не следует есть в течение часа после процедуры.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAНепосредственно перед обертыванием стоит принять горячий душ и хорошенько растереть бока массажной рукавичкой. Это необходимо для того, чтобы открыть поры и улучшить кровообращение в проблемной зоне. Благодаря этому обертывание станет в разы эффективнее. В магазинах вы найдете немало средств, которые помогут подготовить тело к процедуре. Среди них всевозможные соли и скрабы. Однако, мы уверенны, что и у вас на кухне можно найти достойное средство, например, мелко смолотый кофе.

Рецепты обертываний

Любое обертывание проходит по типичной схеме. После подготовки тела, вам стоит нанести смесь для обертывания на проблемную зону и хорошенько обмотать пищевой пленкой. Далее оденьте обтягивающую кофту или обмотайтесь шарфом – тело должно находиться в тепле. После 30-40 минут пребывания в пленке, нужно тщательно смыть смесь и воспользоваться увлажняющим или жиросжигающим кремом. Обертывания сродни сауне. Во время процедуры из нашего организма выходят токсины, расщепляются жиры, а активные компоненты смесей проникают в тело и помогают худеть активнее. Сами смеси можно купить в готовом виде. Но не составит труда создать маски в домашних условиях из 100-процентно натуральных компонентов. Мы предлагаем несколько рецептов наиболее эффективных обертываний.

режим дня

Эта статья расскажет о том, как составить свой режим дня, чтобы поскорее похудеть.

Об использовании «Глюкофажа» для похудения: http://stroinayaya.ru/glyukofazh-dlya-poxudeniya/

Горячие обертывания

Все обертывания можно разделить на горячие и холодные. Первые призваны активно избавлять от жира, но и имеют значительные противопоказания. После процедуры стоит принять душ и немного отдохнуть, заниматься активной деятельностью не стоит.

Коричное обертывание

coricaКорица незаменима для желающих уменьшить свои объемы. Порошок этой пряности в составе маски для обертывания  избавит от жира, целлюлита, выровняет тон кожи и окажет положительное действие на нервную систему.

Простейшую маску для обертывания приготовите, смешав одну столовую ложку оливкового масла с парой капель масла корицы и нагрев на водяной бане. Поспешите втереть в бока теплую смесь. Более эффективным станет обертывание, если смешать пакетик голубой глины с несколькими ложками коричного порошка и развести оливковым маслом до консистенции густой сметаны. Для мягкости кожи можно изготовить смесь из двух растопленных на водной бане ложек меда и чайной ложки порошка корицы.

Обертывания с голубой глиной

golubaya-glinaГлина любого цвета  обладает полезными свойствами. Однако в борьбе против лишнего веса помощником станет голубая глина. Она ускоряет кровообращение и обмен веществ, стимулирует выведение лишней жидкости из тканей.

Для простого глиняного обертывания вам понадобятся косметическая голубая глина, которую вы найдете в любой аптеке и вода комнатной температуры. Компоненты стоит развести до консистенции сметаны. Для создания антицеллюлитной смеси понадобятся водоросли, которые также можно приобрести в аптеке. Измельчите сухую ламинарию до состояния порошка, 2 столовые ложки которого смешайте со 100 гр. глины и разведите теплой водой до консистенции  крема, добавьте 5 капель цитрусового эфирного масла.

Медовые обертывания

5165084-med-i-cvetyМед издавна известен своими питательными свойствами. На его основе можно изготовить множество масок  для обертываний, добавляя, подчас, такие агрессивные компоненты как горчица и острый перец.

Элементарная смесь для медового обертывания готовится из 1 столовой ложки меда, половины чайной ложки оливкового масла и 5ти капель эфирного цитрусового масла. Очень эффективна маска с добавлением горчицы. Нужно смешать в равном количестве мед и разбавленный водой горчичный порошок. Следите, чтобы смесь не была жидкой, если мед не густой, то воду в горчичный порошок можно не добавлять. Такое обертывание держится час, и проводится ежедневно в течение недели, а последующий месяц — раз в 2 дня. Не забывайте, горчица весьма активный компонент. Не применяйте такое обертывание, если вы обладаете чувствительной кожей.

Холодные обертывания

В отличие от горячих, крио обертывания вызывают сужение сосудов и пор, а также отторжение от тканей лимфы, которая, собственно, и выводит шлаки с токсинами. Помимо этого, чтобы согреть тело организм начинает усиленно расщеплять жиры.

Обертывания с водорослями

Необходимо замочить в воде комнатной температуры ламинарию. На пропитывание уйдет около 2-3 часов. После чего аккуратно наложить водоросли на проблемную зону.

Уксусное обертывание

vinegar_mainУксус поможет обогатить кожу витаминами и обновить ее, вывести лишнюю жидкость, ускорить синтез коллагена.

Натуральный яблочный или виноградный уксус необходимо смешать с теплой водой в соотношении 1:5. В этом растворе замочите широкие марлевые бинты или же мягкую хлопчатобумажную ткань. Наложите ткань на необходимые зоны, замотайте пленкой.

Обертывания с эфирными маслами

Масла известны своей способностью стимулировать кровообращение и исцелять многие болезни кожи и сосудов. К тому же обертывания с эфирными маслами помогут вам расслабится, отдохнуть и привести свои мысли в порядок.

Для приготовления раствора смешивают пол-литра воды с 5-10 каплями эфирного масла. Для сжигания жиров лучше выбрать цитрусовое. В этом растворе смачивается ткань или бинты и накладывается на проблемные зоны.

Физические упражнения

Для максимально эффективного похудения в области боков не обойтись без хотя бы минимальных тренировок. К счастью, наши бока весьма податливы физическому влиянию и можно обойтись незатейливыми упражнениями.

Обруч

4070245В магазинах вы найдете уйму всевозможных хулахупов. Остановитесь на стандартном обруче с резиновыми шарами. Обычно, вес такой вещицы около 2,5 кг, что позволит вам легко перенести первые дни упражнений. Помните, что крутить обруч нужно правильно. А именно, ноги держите вместе, напрягайте мышцы живота. Это поможет предотвратить синяки и болезненные ощущения. Тренируйтесь по 15-20 минут каждый день.

Скакалка

9561Этот незамысловатый спортивный снаряд просто бесценен. Прыгая на скакалке, вы не только уберете ненавистные бока, но и аккуратно подтянете ножки и ягодицы, приведете в порядок руки. Для начала прыгайте по 5 минут ежедневно. Увеличивайте время тренировки, когда почувствуете, что нагрузка на мышцы уменьшилась.

Наклоны

99840469_5Бока очень боятся такого простого упражнения, как наклоны. Вы можете поставить руки на пояс или же опустить их вдоль тела, можно тянуться  рукой в противоположную сторону. Выполняйте упражнения, начиная с 30 раз на каждую сторону, постепенно увеличивайте количество наклонов. Взяв в руки небольшие гантельки, вы в разы повысите эффективность упражнения.

Махи

Лягте на левый бок, левую руку подставьте под голову, правую положите перед собой. Ноги лежат ровно. Медленно поднимайте правую ногу как можно выше. Проделайте упражнение 20 раз для каждой ноги.

Противопоказания

Столь полезные обертывания имеют все же ряд противопоказаний. Не стоит прибегать к процедуре если:

  1. На вашей кожи есть повреждения, сыпи, порезы;
  2. Вы беременны;
  3. Страдаете сердечно-сосудистыми или онкологическими заболеваниями, гипертонией, варикозом, сахарным диабетом;
  4. Плохо переносите компоненты, входящие в состав смеси;
  5. Обладаете очень чувствительной кожей;
  6. Плохо переносите жару.

Стоит отметить, что холодные обертывания позволены и даже желательны при варикозе.

Надеемся, наша статья помогла вам разобраться в процессе похудения боков. Стоит приложить минимум усилий, и вы станете стройными, красивыми, получите море удовольствия от спа-процедуры обертывания и зарядитесь энергией, выполняя несложные упражнения.


1) Яндекс метрика