Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Норма жиров в день

Норма жиров в день

Для сохранения здоровья следует уделять большое внимание питанию. Каждая клеточка вашего организма должна получать в день определенное количество белков, жиров и углеводов. Норма жиров в день для каждого человека разная, определенной цифры для всех не существует. В пище также должны присутствовать витамины, клетчатка, минеральные соли и вода.

Для того чтобы поддерживать определенный баланс внутренней среды организма, необходимо соблюдать пропорции.

— Оптимальное соотношение белков: жиров: углеводов соответствует 1: 1: 4. В сутки человеку нужно от 1200 до 3500 калорий. Цифра зависит от того, сколько энергии человек тратит в сутки. Человек тратит энергию на выполнение физических нагрузок, прогулку, мыслительный процесс.

— Белок является строительным материалом для клеток организма. При отсутствии в организме жиров и углеводов, белок выполняет энергетические функции.

— Жиры выполняют разные функции: защитную, строительную и энергетическую, теплоизоляционную. Самые вредные жиры содержаться в кондитерских изделиях. По возможности стоит уменьшить количество употребляемых кондитерских изделий. В пожилом возрасте стоит уменьшить количество потребляемых жиров до 70 грамм в сутки.

— Углеводы являются основой энергии в организме. Из жиров и белков синтезируются углеводы.


1) Яндекс метрика
Adblock detector