Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Низкокалорийное меню

Низкокалорийное меню

мало калорийЧтобы следить за своей фигурой, необязательно питаться пресными безвкусными продуктами! Обычно упоминание диеты наводит ужас на людей, которые привыкли получать удовольствие от каждой крошки, попадающей в рот. Но диета – это не одно зеленое яблоко и стакан кефира в день при полном отсутствии других продуктов, приправ, специй и пряностей. Напротив, ваша задача при похудении или поддержании формы заключается в том, чтобы составить рацион из полезных, богатых разными нутриентами, продуктов и готовить их так, чтобы приемы пищи приносили удовольствие. Тогда вы сможете избавиться от лишних килограммов, при этом получая все самое полезное, и выглядеть как модели нижнего белья http://www.4man.com.ua/263586-mujskie-strigi. Даже овсянку или творог, если вы их не любите, можно приготовить так, чтобы вам понравилось.

Очень важно, если вы сбрасываете вес, чтобы ваше меню состояло из низкокалорийных продуктов. Желательно также, чтобы они были объемными. Так вы сможете насытиться без переедания и превышения лимита калорий. Как правило, очень сытные, при этом низкокалорийные и к тому же богатые клетчаткой овощи. Листья салата, капуста, огурцы и кабачки, сельдерей и руккола, а также редис. Например, в одном среднем кабачке всего лишь 31 калория. А чашка листьев водяного кресса тянет на целых 4 калории! Это колоссально мало! Но низкая калорийность отнюдь не значит, что эти продукты не богаты нужными нутриентами, напротив! Среди фруктов и ягод вашими фаворитами по калорийности могут стать грейпфруты, клубника, черника и мускатная дыня.

Крупы обязательно должны быть в меню любого человека, который хочет получать максимум полезных нутриентов. Делайте для себя каши из булгура и тэффа, готовьте рисовые лепешки и ешьте пшеничные отруби. Очень много разновидностей лапши, популярной в азиатской кухне, содержат минимум калорий или вообще ноль. Калорийность лапши шаратаки равна нулю, но готовить ее нужно обязательно с каким-нибудь соусом, ибо вкус самой лапши на любителя. Но вот ароматы и вкусы соусов она впитывает прекрасно.

Богатые белком продукты, будь то куриная грудка, говядина индейка или бобовые, — важная часть меню как тех, кто набирает массу, так и тех, кто сбрасывает вес. Эти продукты также считаются относительно малокалорийными (речь, конечно же, о нежирном мясе). Но можно найти и другие продукты, богатые белком и с низким содержанием калорий. Например, мидии (в 100г – 86 калорий). Соотношение калорий и высококачественного белка радует


1) Яндекс метрика