Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Можно ли углеводы при похудении

Можно ли углеводы при похудении

pozywienie_moli_spozywczych1_bigПрактически нет такой женщины, которая бы не мечтала об идеальных параметрах. Хотя многие утверждают, что здоровая полнота к лицу представительницам прекрасного пола, а округлые формы лишь подчеркивают их женственность, особенно в одежде, которую предлагает Серебряная нить, они все равно не перестают бороться с лишними килограммами.

В этой борьбе в ход идут все возможные средства: интенсивные тренировки, сжиросжигающие коктейли, и, конечно же, диеты. Вот тут-то многие делают ошибку, которая сводит на «нет» все усилия. Каждому известно, что углеводы – первые враги идеальной фигуры, поэтому первым делом стараются отказаться именно от них, убирая из рациона не только сладости и сдобу, но и от каш, бобовых и т.п..

Но вся проблема состоит в том, что углеводы дают нам не только энергию, но и ощущение сытости. Полностью отказавшись от них, человек начинает испытывать более сильное чувство голода, что в конечном итоге ведет к перееданию. Есть и вторая сторона: не получая углеводов, организм начинает расщеплять собственные мышцы, чтобы добыть из них гликоген. На первых порах это ведет к снижению веса, но жировые слои остаются нетронутыми.

Мышца, напротив, нужно укреплять, ведь на поддержание одного килограмма мышечной массы затрачивается гораздо больше калорий, чем на поддержание килограмма жировой прослойки.

Как же разорвать этот круг? Если рассмотреть химический состав продуктов, то выяснится, что ряд из них богат быстрыми (простыми) углеводами, а ряд — медленными (сложными). Быстрые моментально попадают в кровь, перерабатываются, откладываясь в виде жировых запасов. Сложные углеводы усваиваются медленно, продлевая ощущение сытости на долгое время, но при этом они не откладываются в проблемных зонах, так как организм полностью расходует поступившую с ними энергию.

Кроме того, в продуктах, содержащих сложные углеводы, таких как овсянка, гречка, коричневый рис и прочие зерновые, бобовые, находится множество полезных веществ и, конечно же, клетчатка – главный союзник в похудении.

Тарелка каши  — лучший завтрак для тех, кто стремится к стройной фигуре. Но все же такие продукты желательно съедать в первой половине дня – так они принесут максимум пользы.


1) Яндекс метрика