Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения

milk_dieta-200x300Молочная диета – одна из монодиет, которая позволяет сбросить до 3-5 килограммов всего за несколько дней. Как и все прочие диеты, основанные на преимущественном употреблении одного вида продуктов, она вызывает неоднозначные отзывы и имеет свои «за» и «против». Тем не менее, ее эффективность трудно оспорить, это такой же железный факт, как и то, что модные мужские оправы способны сделать представителей сильного пола более привлекательными и интересными.

Есть несколько вариаций молочной диеты, но в любом случае, ее основу, как это понятно из названия, составляют молочные продукты. Наиболее строгий вариант – питьевая диета, при которой в течение трех дней употребляют по 1,5 литра молока и 1,5 литра воды в течение дня, но такой режим должен длиться не более трех дней. В более щадящих вариантах к молоку добавляются нежирный творог, кисломолочные продукты, такой режим можно соблюдать до 5 дней, но при условии одновременного приема витаминно-минерального комплекса.

Наиболее приемлемым для организма является вариант, при котором молоко сочетается с фруктами, овощами и овсянкой. Такая диета может продолжаться до семи дней, но не более, иначе можно заработать осложнения для желудочно-кишечного тракта и организма в целом!

Вот примерное меню такой диеты:

— Завтрак: 1 стакан молока, плюс 1-2 любых фрукта, главное, чтобы они не были кислыми;

— Второй завтрак: стакан кефира или ряженки (нежирной);

— Обед: овощной салат, заправленный натуральным йогуртом или чайной ложкой оливкового масла, 150 г обезжиренного творога или 1 вареное яйцо;

— Полдник – овсянка на воде и стакан молока:

— Ужин: кефир или молоко, 1-2 некислых фрукта.

Из плюсов такой диеты хочется подчеркнуть насыщенность кальцием, необходимом для опорно-двигательной системы. Кроме того, молоко хорошо устраняет чувство голода.

Однако молочная диета имеет ряд противопоказаний. Во-первых, у многих людей молочные продукты, особенно свежее молоко, способны вызвать аллергию. Это происходит в связи с тем, что многие люди среднего и старшего возраста плохо воспринимают казеин – сложное белковое соединение. Именно благодаря ему человек не испытывает голода, выпивая стакан молока, но при индивидуальной непереносимости он противопоказан. Второй минус – отсутствие клетчатки, которая необходима для правильной работы желудка и кишечника. Ну, и третий аспект – несбалансированность диеты, в связи с чем организм недополучает ряд необходимых ему питательных веществ и витаминов.


1) Яндекс метрика