Еще способы похудения:

Мифы о питании

451fe5c845a24b21d2ff9392023a7c39Казалось бы, с увеличением количества проводимых исследований и открытию свободного доступа простых обывателей к необходимой информации грамотность населения в отдельных вопросах должна была возрасти. Но что мы наблюдаем? Люди «ведутся» на многолетние заблуждения, которые уже были опровергнуты научными экспериментами с вытекающими из этого заключениями.

Это касается в том числе мифов о порте, правильном питании и диетах. В этой статье мы опровергнем некоторые бытующие по сей день мифы.

 

Миф, что протеин, подвергшийся тепловой обработке, теряет свою полезность для наших фитнес целей, вероятно уже известен вам. Однако, неоднократно было доказано, что запеченное на гриле мясо, вареная грудинка, стейки, вареные и жаренные яйца, равно как и протеиновый порошок, можно готовить с повышенными температурами без потери белка. Протеин даже можно запечь в тесте, приготовив богатые белком батончики, кексы или утренние каши.

Итак, благо, у вас нет необходимости есть стейки с кровью или сырой фарш, чтобы получить драгоценный белок для строительства мышц.

 

Чей-то бунтующий ум породил миф о том, что белковая диета вредна для почек. Но ведь наши почки для того и присутствуют в нашем организме – чтобы фильтровать все ненужные вещества. Чтобы обезопасить себя от скопления токсичных веществ от распада белковой пищи, пейте больше воды.

 

Еще одно заблуждение заключается в том, чтобы в первые полчаса после окончания тренировки принять порцию белков и углеводов, якобы без этого ваш организм будет хуже восстанавливаться.

Но теперь концепция спортивного питания сместилась в сторону того, чтобы уделять внимание всем приемам пищи в сутки, а не только пост-тренировочному питанию. Также в результате исследований было установлено, что анаболическое окно «открывается» не на 30-60 минут, как принято считать, а на гораздо более длительный период. Так что вы можете спокойно переодеться, принять душ и успеть добраться до дома после тренировки, где спокойно можно съесть очередную порцию запланированной еды.

 

Следующий миф – все углеводы, которые вы съедаете вечером, отправляются прямиком в подкожные залежи жира.

Да, если вы ночью не проявляете физической активности, ваш организм сжигает меньше калорий, чем днем. Но ваш основной метаболизм ночью, как правило, ненамного медленнее, чем днем, так что некоторое количество энергии все же тратится.

Не стоит злоупотреблять поеданием углеводов после 6-8 часов, но, если вы не израсходовали весь запас калорий на день, немного углеводной пищи на ужин вы можете себе позволить. Можно купить все для суши и роллов и съесть несколько роллов или горстку овощей.


1) Яндекс метрика