Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Меню раздельного питания для похудения

Меню раздельного питания для похудения

Похудеть мечтают многие. Один из самых эффективных способов приблизиться к заветной мечте — составить собственное меню раздельного питания для похудения. Его варианты могут быть абсолютно разнообразны в зависимости от ваших личных потребностей и вкусов, но мы хотим предложить вашему вниманию одну из оптимальных разновидностей приемов пищи в течение дня.

Первое обязательное условие. Жидкость (желательно, исключительно воду) пейте только через пару часов после приема пищи. А вот за полчаса до завтрака, обеда или ужина непременно употребите стаканчик вкусной водички.

1. На завтрак вы можете приготовить любую кашу. Единственное условие — она должна быть сварена на воде. В готовую кашу добавьте немного сливочного масла и меда. Иногда кашу также вполне уместно будет заменить творогом со сметаной или овощным салатом, заправленным растительным маслом. Хорошим дополнением к салату станет кусочек ржаного хлеба.

2. Второй завтрак. Опять-таки вам предоставляется выбор: свежее яблоко, чай с вареньем или медом, стакан биойогуртаили кефира или любые свежие ягоды, которые можно запить стаканом свежего молока.

3. Обед. Это может быть либо салат из овощей, сыра и зелени, либо суп на овощном бульоне, либо любое блюдо из фасоли, гороха или чечевицы, либо даже кусок отварного мяса, но обязательно в сочетании с некрахмалистыми овощами.

4. Полдник. В перерыве между обедом и ужином перекусите горстью любых орехов, виноградом, персиками, бананом или кусочком дыни.

5. Ужин. Для последнего приема пищи прекрасно подойдет отварная или запеченная рыба. В качестве гарнира используйте овощи. Достойной заменой рыбе станут кабачки или баклажаны. Тоже запеченные. Можно — со сметаной. Подойдет также рис, сдобренный сливочным маслом.


1) Яндекс метрика