Еще способы похудения:
Главная » Советы » Меню беременной и родившей женщины

Меню беременной и родившей женщины

Составить правильное меню для будущей мамы — задача не из простых, ведь необходимо учесть не только особенности перестроившегося организма, но и периоды. Первый триместр некоторые беременные женщины вообще практически ничего не могут есть, поскольку возникает так называемый «токсикоз». В этот период необходимо особенно следить за питанием, поскольку малыш начинает сформировываться, а организм — привыкать к перестраиванию.

menu-beremennoj

Второй триместр будущая мама начинает лучше себя чувствовать, поэтому чаще всего набирает вес. В этот период необходимо следить за своим питанием так, чтобы не поправиться.
Многие ошибочно полагают, что питание беременной женщины только полезное, но абсолютно невкусное.

На самом деле, кроме обезжиренных йогуртов и молочных каш из различных круп, меню беременной женщины может быть довольно разнообразным. В том числе должны быть фрукты, но в магазине не всегда знаешь, где их вырастили.

menu-beremennoj

Какие продукты не рекомендованы для будущих матерей: острые и копченые блюда, жареные и жирные продукты, алкоголь, кофе, шоколад. Так как многие органы смещаются, им приходиться работать в тесноте, поэтому вышеперечисленными продуктами их перегружать не стоит.

menu-beremennoj

После родов нужно также следить за своим питанием. Специалисты рекомендуют маме грудничка придерживаться определенной диеты. В первую неделю после родов ешь только термически обработанную пищу и не употребляй аллергенных продуктов. Исключи овощи-фрукты с яркой расцветкой, соки, молоко.
Не стоит есть капусту, которая часто провоцирует колики. Супчики, каши и отварное мясо — это основа рациона. Понемногу расширяй стол. Йогурт, кефир, обработанный творог. Ешь новый продукт с утра и следи за реакцией на него детского организма. Если все нормально, продолжай увеличивать количество продуктов. Питание кормящей мамы должно быть полноценным


1) Яндекс метрика