Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Лучшие и худшие кардиотренажеры

Лучшие и худшие кардиотренажеры

кардио строВы уже узнали из одной из статей на сайте о том, какие тренажеры для кардио нагрузок считаются самыми эффективными. Да, не все из них повсеместно встречаются в наших тренажерках. К сожалению, не самые эффективные тренажеры как раз попадаются в спортивных комплексах чаще, возможно, причина тому – их дешевизна по сравнению с многофункциональным инвентарем, который нагружает все ваше тело. они закупаются в больших количествах, как магазины закупают женскую молодежную одежду оптом. Самые эффективные по уровню потребления кислорода – беговая дорожка и гребной тренажер, а этот параметр чрезвычайно важен для повышения результативности тренировки.

Естественно, проверять результативность тренировок на разных тренажерах и делать выводы только вам. Этот рейтинг был составлен на основе результатов эксперимента, проведенного «Журналом Американской Медицинской Ассоциации», а также учеными из Университета Дублина.

Довольно нестандартный тренажер – лестница Иакова. Еще один вид бесконечной лестницы, но отличие ее от уже описанного варианта в том, что тут вы поднимаетесь по перекладинам, аналогичным шведской лестнице, и руками, и ногами. Положение тела довольно непривычное, но, когда вы привыкните, начнете получать удовольствие от аэробной нагрузки на все тело.

Еще один необычный девайс, который очень редко можно встретить в зала, — тренажер SkiErg. В нем вы имитируете движения лыжника, а это великолепно тренирует всю верхнюю часть тела. Недостаток SkiErg не только в том, что нелегко найти тренажерку, в которой он есть, но еще и в том, что в обыденной жизни вы мало где используете такие движения. Но это не умаляет эффективности тренажера для проработки рук, пресса, плеч и спины.

Зато гораздо чаще встречается лежачий велотренажер, хотя и толку от него гораздо меньше. В нем не работают в достаточной мере ягодичные мышцы, руки и торс, аэробная нагрузка приходится только на ноги. Лежачий велотренажер скорее похож на удобное кресло.

Эллипсоиды и орбитреки можно видеть в 99 из 100 тренажерных залов. Это при том, что, сравнимо с другими тренажерами, эффективность их минимальна. Движения, которые требует от вас эта кардио нагрузка, в повседневной жизни не встречаются, а каллории сгорают наименее активно. Единственный плюс эллипсоида в том, что тренировка на нем не перегружает ваши суставы и связки.

Если нет альтернативы орбитреку и эллипсоиду среди тренажеров, лучше в качестве кардио побегайте на стадионе, активно поплавайте в бассейне или поездите на велосипеде.


1) Яндекс метрика