Еще способы похудения:

Легкая зарядка

lehkaja_zarjadka_2Как сделать крепкими мышцы спины, ягодиц, грудь, а и покачать пресс, развить гибкость и подтянуть ягодицы? Для этого нужно выполнять зарядку весело и беззаботно. Зарядка поможет вам в том случае, если у вас нет противопоказаний по здоровью к таким занятием. Если же вас постоянно донимает боль в ногах при ходьбе, лучше стоит отложить на время физические упражнения, и при помощи ортопедических изделий избавиться от болей и тяжестей в ногах.

Каким образом укрепить мышцы спины и ягодиц? Для этого вам следует лежа на животе поднимать прямые руки и ноги верх настолько, сколько у вас это получиться. Такие несложные физические нагрузки нужно делать до легкой усталости.

Как правильно качать пресс? Лягте на спину, вытяните ноги по всей длине, потом их согните в коленях, а руки заведите за затылок и сомкните за ним свои ладони. Медленно отрывать лопатки от поверхности, досчитать до 15 и возвращаться в исходное положение. Над этим физическим упражнением стоит поработать до 15 раз, поднимая только верхнюю часть спины.

lehkaja_zarjadka_1Как укрепить грудь? Сядьте на коврике, возьмите в руки мяч или книгу, и медленно их поднимайте над головой. В таком положении задерживайте руки, досчитайте до 15. Повторяйте упражнения сколько раз, столько это будет возможно.

Как правильно развивать гибкость? Садитесь на коврик, держите ровно спину и выправляйте ноги. Теперь прямыми руками дотягивайте до пальцев ноги и возвращайтесь в исходное положение. Такую зарядку нужно отработать не меньше 15 раз. По желанию можно повторить всё сначала во второй половине дня.

Как подтянуть ягодицы? Садитесь на коврик удобно и выправляйте ноги. Теперь, поочередно передвигайтесь на ягодицах то число раз, сколько у вас хватит сил и желания. Для полного удобства, выполняя данную процедуру, можете расслабить руки или согнуть их в локтях.


1) Яндекс метрика