Еще способы похудения:
Главная » Советы » Лечение плоскостопия

Лечение плоскостопия

нозиПлоскостопие – проблема, кажущаяся далекой от похудения, хотя это только на первый взгляд. Полным людям, страдающим из-за утраченного тонуса мышечно-связочного аппарата, намного тяжелее сбросить вес, так как тренировки в зале даются им еще труднее, чем людям с лишним весом, но без плоскостопия. Часто эти нарушения возникают именно из-за малоподвижного образа жизни, неправильной обуви и избыточного веса. Чтобы никогда не столкнуться с этой проблемой, носите обувь со специальными стельками и выполняйте нижеследующий комплекс. Он позволяет исправить плоскостопие на начальной стадии.

Все упражнения в нем просты, но их лучше выполнять утром, например, когда вы обедаете в своей дизайнерской кухне из массива http://www.zov-kyxnu.com.ua/kukhni-zov/filter/material-16, когда мышцы расслаблены, а связки раскрепощены. Если же вы занимаетесь йогой или пилатесом, они могут стать начальной или завершающей частью тренировки. Выполняйте по 10-15 повторений каждого из упражнений комплекса.

Сидя на стуле, выполните следующие упражнения:

  • сгибание/разгибание пальцев ног;
  • сгибание/разгибание всей стопы;
  • прижав стопы к полу, попеременно поднимайте большой палец ноги вверх, оставляя остальные 4 прижатыми к полу вместе со стопой;
  • поставив пятки плотно друг к другу, а носки разведя в разные стороны, поднимайте по очереди носки, оставляя пятки стоящими вместе;
  • пятки вместе, носки на сей раз разводите в стороны, как бы рисуя полукруги на полу;
  • поставив стопы на пол, плавно перенесите вес тела на нижние фаланги пальцев, затем обратно и снова на фаланги;
  • удерживая мяч (подойдет теннисный) внутренней частью стопы, поднимите его до горизонта, опустите и снова поднимите, и так 10-15 раз;
  • пальцами на ногах собирайте пуговицы или другие мелкие предметы с пола;
  • скалку (или другой предмет цилиндрической формы) катайте по полу ступнями.

Упражнения, которые выполняются стоя:

  • плие на носочках;
  • плавно переносите вес тела с внутренней на внешнюю сторону стопы и обратно;
  • стоя на одной ноге, другой перекатывайте по полу мяч, не отрывая стопу опорной ноги от пола.

1) Яндекс метрика