Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Крутить обруч для похудения

Крутить обруч для похудения

Обруч, или хула-хуп, является одним из наиболее эффективных тренажеров для обретения хорошей фигуры, прежде всего, в областях талии и живота. Научиться крутить обруч для похудения нетрудно, этот снаряд доступен по цене и занимает дома немного места. Занятия с обручем можно совмещать с другими делами: с просмотром телевизора или, например, прослушиванием музыки. Такие упражнения можно делать утром для повышения тонуса вместо утренней зарядки.

1. Чтобы подготовить мышцы к нагрузке, начать необходимо с разминки. Для этого нужно взять обруч в руки и совершать наклоны: в разные стороны, затем вперед и назад. Далее можно приступать к основному комплексу.

2. Покрутить обруч на талии в одну сторону. При этом руки держать на уровне груди. Для дополнительного эффекта руки можно сжимать в кулаки, тогда будут укрепляться и мышцы рук.

3. Вытянуть руки вверх. Обруч при этом продолжать крутить в одну сторону.

4. Руки соединить вместе ладонями на уровне груди, кручение обруча продолжать.

5. Поочередно выполнять выпады то одной, то другой ногой. Обруч не терять!

6. Повторить упражнения 2-5, вращая обруч в другую сторону.


1) Яндекс метрика