Еще способы похудения:

Круговой тренинг

1Екатеринбург, духи оптом найти гораздо проще, чем действительно эффективный тренинг для сброса веса именно засчет сжигания жира. Среди огромного количества существующих методик работы в зале, направленых на сброс веса, одним из наиболее действенным является круговой тренинг. Чтобы применить к своим программам тренировки эту методику, для начала давайте разберемся в том, что это, каковы его особенности и нужен ли он вам.

Циклический (круговой) тренинг заключается в проработке за один тренинг всех групп мышц с минимальным отдыхом между подходами и несколькими циклами за одну тренировку. Данный тренинг продолжается не более часа. В один цикл входят упражнения для проработки максимального количества групп мышц, затем вы отдыхаете 2-4 минуты, при условии, что между упражнениями вы отдыхаете не более 20 секунд. Затем повторяете весь цикл, снова отдых и еще один или более циклов упражнений. Упражнения многоповторные.

Но вам известно, что большое количество повторений сжигает не только жир, но и мышцы. Но при циклическом тренинге организм не выделяет такого количества гормона стресса, который ответственен за катаболический эффект, как при интенсивном кардио. Недостатком для неподготовленного тела будет большое количество молочной кислоты, которая, накапливаясь, вызывает жжение в мышцах. Но со временем вы адаптируетесь к этому. Еще одно преимущество – в круговой тренинг можно включать любые упражнения для проработки тех или иных групп мышц, каждую тренировку выполняя другие виды нагрузок, чтобы максимально качественно проработать все мышцы.


1) Яндекс метрика
Adblock detector