Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Краткосрочное голодание для борьбы с жиром

Краткосрочное голодание для борьбы с жиром

голодание стройнаяПытаясь похудеть, например, перед свадебным путешествием, которое организовали здесь — www.wedding-planet.ru, многие девушки пускаются в крайности, урезая свой рацион до минимума или вообще отказываясь от еды на день-другой. Причем, как правило, момент отказа от еды наступает после очередного съеденного пирожного или ломтика торта. То есть, допустим, вчера ваш организм получил примерно +/-1600ккал, а сегодня вы садитесь на жесткую диету. Естественно, выдержать такое насилие над организмом сложно, да и нет в этом необходимости. Если вы и хотите сократить рацион, делать это нужно постепенно, так сказать, «входить» в диету.

Но существует один вариант голодания, который мы рекомендуем вам попробовать с целью избавления от жировой прослойки. При этом мышечная масса вас не покинет. Краткосрочное голодание, о котором идет речь, рассчитано на отказ от пищи не на дни, а на определенное количество часов. Самая распространенная схема 16/8, ее легче всего придерживаться. Вы можете есть с полудня до 8 часов вечера. В остальное время нужно воздержаться от приемов пищи. Легче будет справиться тем, кто придерживается нормального режима бодрствования и сна, то есть, если вы спите, как и положено, минимум 8 часов в сутки, то 16 часов без еды не покажутся такими удручающими. Конечно, если вы бодрствуете днем, да еще и в ночное время, вам будет сложнее. Но вы ведь можете видоизменять схему по своему усмотрению, не обязательно голодать именно в эти часы и именно столько часов. Просто постарайтесь не есть минимум за два часа до сна и сразу после пробуждения, если это возможно.

Краткосрочное голодание может удивить тех, кто знает, что большее количество приемов пищи ускоряет метаболизм. Если вы уже привыкли питаться минимум 4 раза в сутки, просто постарайтесь вместить эти приемы пищи в отведенное время. Существует также схема 20/4 и 24/36, которые вы тоже в силах попробовать хотя бы чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант питания.


1) Яндекс метрика