Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Комплекс простых упражнений для похудения

Комплекс простых упражнений для похудения

Избавиться от лишнего веса при правильном подходе вам не составит труда, но все-таки давайте не будем забывать о том, что тело должно быть не просто худое, но и подтянутое. Для этого вам не обязательно мучить себя тренировками в зале и каждый день думать, как же найти тот лишний час для поездки в зал, когда так хочется домой либо совсем нет сил.

prostyje-uprazhnenija

 

Если вы не стремитесь к телу культуристки, а вам достаточно красивого женственного тела с подтянутой кожей, то вам помогут наши советы и комплекс упражнений в домашних условиях:
— Как мы уже сказали не давайте мышцам спать, ежедневно двигайтесь и напрягайте их не изнурительными, но регулярными тренировками. Выполнять их вполне под силу каждому самостоятельно в домашних условиях:
— Упражнения на растяжку, выполняйте хоть стоя, хоть сидя на полу. Тянуть стоит и спину и ноги, все довольно просто наклоны вперед и в стороны, сидя на полу тянемся к носочкам либо же положите ногу на стул и приседайте;
— Приседания. Их ни при каких условиях не бывает много, приседать можно прижимаясь спиной к стене при этом ноги находятся на ширине плеч, прижаты остаются только лопатки либо в центре комнаты с гантелями в руках, главное, чтобы ваша спина оставалась ровной. Достаточно приседать 20-30 раз в день.
— Упражнения на пресс, лежа на полу поднимаем ноги на 90 градусов фиксируем на 3 секунды и опускаем, либо же всем известное упражнение велосипед.

prostyje-uprazhnenija

— Отжимания помогут подтянуть грудь и выделить соблазнительную ключицу. Отжиматься можно от пола либо же от стены.
Плюс в том, что вы не должны делать эти упражнения до потери сознания каждый день и в определенное время, достаточно разбросать их на 2 подхода в день по несколько упражнений и уделять им 10 минут утром и 10 минут вечером.
— Если говорить о необходимых атрибутах, то совершенно достаточно приобрести гантели (их вы можете заменить бутылками с песком), скакалку и обруч. Вы можете считать себя счастливчиком, если у вас есть велотренажер (крутите его пока готовите или смотрите любимую передачу);
— Не забывайте об использование скраба, хотя бы раз в неделю (вы можете использовать скраб домашнего производства из смеси меда и кофе, либо с добавлением морской соли);

prostyje-uprazhnenija

— Обертывания, несколько раз в неделю, это поможет разгладить кажу и потерять пару сантиметров в объёмах. Для этого вам нужно на 30-40 минут завернуться в пищевую пленку и теплую одежду, разогревающий крем можно приобрести в магазине, но и самостоятельно приготовить дома вы тоже можете смешав мед и корицу.


1) Яндекс метрика