Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Какие сладости можно на диете?

Какие сладости можно на диете?

сладостиДля сладкоежек, которые вдруг решили, что пора бы похудеть, отказ от любимых лакомств сродни катастрофе. Но не меньшая катастрофа – крайности, в которые частенько впадают девушки. Во-первых, они входят в диету без предварительной подготовки, в один день, подвергая организм дикому стрессу. Во-вторых, отказывают себе во всем, а затем срываются и набрасываются посреди ночи на свой любимый шоколадный торт.

Потому важно не только постепенное сокращение калорийности рациона, но и системность в питании. Чем же заменить сладкое, когда вы придерживаетесь диеты? К сожалению или счастью, сладкое можно заенить только сладким, но только менее калорийным и вредным. Вы можете позволить себе некоторые сладости без вреда для фигуры. Вы можете позволить себе чуть больше сладостей, если потом вы «отбегаете» эти калории на беговой дорожке или «выкатаете» их на велосипеде.

Какие сладости можно есть при похудении? Вы можете позволить себе пару кубиков черного шоколада, зефирку или мармеладку. Естественно, одну, максимум – парочку, а не десяток. Шоколад выбирайте обязательно черный горький с минимальным содержанием масла какао, так как в нем содержится минимум сахара и жиров. А вот при выборе мармеладок обращайте внимание на наличие синтетических красителей (тартразин, кармуазин), они аллергенны и вредны для организма. Если вы почувствовали ухудшение здоровья из-за любых компонентов в продуктах, обращайтесь в Клиникадвизор, чтобы получить самые квалифицированные рекомендации медиков по исправлению ситуации. А вот кармин, куркумин, хлорофиллин, бета-каротин – натуральные, их можете не опасаться. Фрукты и сухофрукты – вот ваши основные сладости, когда вы на диете. Добавляйте ломтики фруктов в каши, немного меда совсем не помешает.

Но важно еще одно условие. Значение имеет не только то, что вы едите, но и то, когда вы едите. Самое «безболезненное» для вашей фигуры время приема сладких лакомств – первая половина дня. Наш организм съеденное в первой половине дня переваривает, превращая в энергию для вашей активности, а не в энергетические депо в виде подкожного жира. На десерт во время завтрака можете съесть пастилу, сладкие фрукты, выпейте фреш.

Еще один прекрасный момент – углеводное окно после тренировки, которое составляет 20-40 минут после интенсивных нагрузок. Но не стоит перебарщивать и оправдывать съеденные пирожные углеводным окном после парочки сетапов на пресс. Тренировка должна быть действительно интенсивной, но и сладости есть нужно только в том случае, если вы действительно не можете сдержаться.


1) Яндекс метрика