Еще способы похудения:
Главная » Советы » Как выбрать кроссовки для бега

Как выбрать кроссовки для бега

кросы для бегаКак у нас заведено выбираться на пробежку – в более-менее удобной одежде и кроссовках, которые не жалко «убивать», вымазывать, царапать и наносить прочие механические повреждения. Однако, этот подход абсолютно неправильный, он может стоить вам эффективности тренировки, здоровья суставов и связок, а иногда даже более серьезных травм. Из этой статьи вы узнаете, почему нельзя пренебрегать правилами выбора обуви и одежды для утренней или вечерней пробежки, а также как именно выбрать обувь, с какой технологией и подошвой.

В рекламе мы часто слышим обозначение используемых для создания кроссовок супер новых технологий. Естественно, это часть маркетинга бренда, но беговая обувь в самом деле отличается от обычных кроссовок.

Что в первую очередь важно при выборе кроссовок – форма вашей стопы, которая определяется формой свода. Если его расположение нормальное, у вас нейтральная пронация, и выбор кроссовок для вас предельно прост – любые из бговых.

Есть также гиперпронация (свод стопы смещен внутрь) и гипопронация (свод стопы заваливается наружу, часто сопровождается плоскостопием). В любом из этих двух случаев амортизация при соприкосновении стопы с твердой поверхностью плохая, потому стопе нужна дополнительная поддержка. Ведущие бренды спортивной одежды и обуви создают кроссовки с учетом таких особенностей.

Чтобы определить, к какому из трех типов относятся ваши стопы, намочите стопу и оставьте след на листе бумаги. Если вся стопа отпечаталась, у вас гиперпронация; если отпечатались подушечки под пальцами, плавный переход к пятке и непосредственно пятка, у вас нейтральная пронация; в случае гипопронации отпечаток остается без перехода от верхней части стопы к пятке.

После пробежки помассажируйте стопы для снятия напряжения, в интернет магазине http://ginmeoli.ru/ можно купить скрабы, кремы и другую продукцию, которая поможет расслабить мышцы спа процедурами после тренировки.

Кроссовки также создаются с учетом ваших фитнес целей и покрытий, по которым вы бегаете. Есть кроссовки, предназначенные для регулярных длительных пробежек по сухому асфальту или плотному грунту. Эта обувь довольно универсальна для поддержания нормальной физической формы. Существуют марафонки или полумарафонки, вес которых максимально снижен, и которые напрягают вестибулярный аппарат. Они подойдут, если вы занимаетесь не просто раз в неделю для собственного удовольствия, а с четко поставленной целью. Возможно, вам понадобятся кроссовки для бега по скользким сыпучим поверхностям. Но есть и довольно интересные – минималистичные. Они практически лишены технологий амортизации и поддержки стопы, благодаря чему создается впечатление бега босиком. Но переходить на такие кроссовки нужно постепенно, иначе неподготовленная нога может травмироваться.


1) Яндекс метрика