Еще способы похудения:
Главная » Ягоды и травы для похудения » Как устроить эффективный разгрузочный день для организма?

Как устроить эффективный разгрузочный день для организма?

Может ли обычная жизнь стать поводом для очередной диеты? В таких случаях, диетологи советуют практиковать разгрузочные дни для похудения.

Наша пищеварительная система, как мы уже успели заметить, периодически требует отдыха. Разгрузочный день, строго говоря, является особой монодиетой. Вы можете сделать очистку организма, а поможет вам эффективные программы правильного очищения натуральными соками, о которых вы можете больше узнать на сайте https://www.foodspa.ru/. На протяжении этого дня человеку предстоит выстраивать свое питание, на основании единственного продукта, или ограниченного набора продуктов.

razgruzochnuj-den

Обычный режим употребления пищи в разгрузочный день — пяти- или шестиразовое питание. В желудок продукт попадает небольшими порциями. Помимо единственного продукта, разрешается пить неограниченное количество воды. В результате существования на «легкой» пище, организм запускает биохимические процессы, помогающие самоочищению.

Помогут ли разгрузочные дни похудеть? Специалисты считают, что это возможно. Однако для этого придется выполнить несколько условий. Еженедельные разгрузочные дни придется проводить несколько месяцев (не менее четырех). В остальные дни строго следить за рационом, чтобы не превышать дневную норму калорий. Второй пункт звучит угрожающе, но легко выполним за счет перехода в питании на полезные нежирные продукты.

razgruzochnuj-den

Пищевая разгрузка продолжается всегда единственный день. В том случае, если вы проводите дня три на одном кефире или фруктах — это уже не разгрузка, а полноценная диета. Рацион разгрузочного дня преследует одну цель, а диеты — другую, и путать их не рекомендуется. Рацион разгрузочного дня слишком беден питательными компонентами, чтобы без вреда для организма проводить на нем несколько дней.

Лучшие разгрузочные дни — на белках. Диетологи разделяют разгрузочные дни на два типа — голодные и сытые. Голодные проводятся на легко усваивающемся продукте (к примеру, яблоках, капусте). Похудение в эти дни происходит за счет мышечной массы. Сытые разгрузочные дни основываются на белковой пище — твороге, нежирном отварном мясе. В результате сытого дня пищевой разгрузки, происходит уменьшение жировой ткани. Диетологи утверждают, что голодать в разгрузочные дни вредно для организма.

razgruzochnuj-den

На протяжении дня придется пить много жидкости — воду или чай. Количество требуемой жидкости рассчитывается по формуле: на килограмм веса тела — 35 миллиграмм воды.


1) Яндекс метрика