Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как уменьшить объемы талии

Как уменьшить объемы талии

Линию талии по бокам формируют косые мышцы живота. Многие девушки не знают, как уменьшить объемы талии в домашних условиях. Сделать идеальную талию можно в совокупности с другими упражнениями. Нужно делать упражнения на прямые и нижние мышцы живота.

Делайте комплекс несложных упражнений не менее трех раз в неделю.

— Лягте на спину, ноги согните в коленях, зажмите между коленей небольшую подушечку или свернутое полотенце. Ладони плотно прижаты к полу, ножки отрывайте от пола и опустите их вправо. Старайтесь удержать корпус на месте, вы должны почувствовать напряжение в левом боку. Переместите ноги в левую сторону. Ноги должны держаться на весу, не кладите их на пол. Повторите это упражнение 10 раз.

— Сядьте, обопритесь на руки, они должны быть отведены назад. Согните ноги в коленях, держите их вместе, оторвите ноги от пола. Наклоните их вправо, выпрямите ноги, они должны держаться на весу. Тоже самое сделайте в левую сторону. Вы почувствуете напряжение в левом и правом боку. Упражнение повторить по 10 раз в каждую сторону. Данное упражнение снимает напряжение с тазобедренных суставов и разгоняет кровь.

— Лягте на спину, положите руки за голову. Поднимите ноги вверх и выпрямите их. Ноги должны быть сжаты и находиться под углом 90 градусов к корпусу. Наклоните ноги направо, а затем налево. Ногами вы должны обрисовать небольшой круг по часовой стрелке, главное не отрывать корпус от пола. Сделайте 10 упражнений по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки.

— Встаньте, соедините ножки вместе. Руки сложите в ладошках, немного согнитесь и вытяните руки вперед. Вытяните руки вверх и наклонитесь в левую и в правую стороны по очереди. Данное упражнение растягивает боковые мышцы талии.


1) Яндекс метрика