Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как уменьшить бедра и ягодицы

Как уменьшить бедра и ягодицы

При малоподвижном сидячем образе жизни организм начинает откладывать жир на бедрах и ягодицах. Сначала этот процесс идет медленно и незаметно, подумаешь, поправилась на один килограмм. Но запускать процесс нельзя, иначе вернуть былую форму будет намного сложнее. Как уменьшить бедра и ягодицы? Нужно больше двигаться и сбалансировать питание. Жировые отложения с бедер уходят медленно, наберитесь терпения.

Откажитесь от сладкого, сдобы, фаст-фуда, жирного, кофе, алкоголя, жаренного. Пейте не менее 2.5 л. жидкости в день. Завтрак обед и ужин должны быть полноценными. Избегайте перекусов на ходу, именно тогда потребляются неучтенные калории.

Похудеть без вреда для здоровья поможет:

Рыба, в ней содержится кальций и белок. Рекомендуется остановить свой выбор на хеке, треске, минтае, путассу и других видах нежирных рыб

Мясо — источник железа, витаминов и незаменимых аминокислот. Подойдет вареная или запеченная говядина, куриная грудка без кожи. В колбасах и консервах нет ничего полезного, только излишек соли и жира.

Злаковые крупы – источник витаминов сложных углеводов. Которые медленно усваиваются и позволяют надолго сохранить чувство сытости.

Овощи и фрукты содержат сравнительно мало калорий, благотворно влияют на пищеварение и обогащают организм витаминами.

Для того чтобы уменьшить бедра избегайте силовых упражнений. Иначе вы нарастите мышцы, а не сбросите вес. Много ходите, активное движение ног улучшает лимфооток и выводит лишнюю жидкость. Хорошие результаты дает занятие бегом. Возьмите себе в привычку, пробегать по утрам до 5 км. Приседания помогут уменьшить объем бедер и подтянуть попу. Выполняйте упражнение медленно, присядьте не до конца задержитесь на 3 сек., а затем встаньте. Выполняйте 3 подхода по 20 раз.


1) Яндекс метрика