Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как убрать жир с бедер

Как убрать жир с бедер

Лишний вес очень часто становится причиной многочисленных комплексов у женщин. Красивые бедра — залог стройной и привлекательной фигуры. Убрать лишние килограммы — реально, при большом желании и настойчивости.

Как убрать жир с бедер с помощью физических упражнений:

1. Ложитесь на спину, ноги прижимаете плотно к ягодицам. Одну ногу необходимо выпрямить насколько возможно выше. На второй ноге приподнимаете тазобедренную часть несколько раз.

2. Ложитесь на бок, поднимаете верхнюю ногу как можно выше и постарайтесь дольше находится в таком положении. Затем, перевернувшись на другой бок, повторите такое же упражнение со второй ногой.

3. Возьмите небольшую скамеечку, вставайте на нее каждой ногой по очереди в течении 7 -10 минут.

4. Ровно встаньте, ноги сдвиньте плотно друг к другу. Медленно садитесь, не отрывая пятки от пола, пока часть ноги от колена до бедра не достигнет параллельного уровня пола. Удерживайтесь в таком состоянии 30 сек., затем отдохните и повторите упражнение еще несколько раз. Упражнение напоминает чем-то приседание, только садитесь вы не до конца.

5. Ложитесь на спину и держите голову прямо, попытайтесь достать пятками до ягодиц.

6. Найдите высокую лестницу ( как вариант подойдет девятиэтажный дом) и шагайте через две ступеньки, переставляя ноги крест-накрест.

Выполняйте эти упражнения регулярно и красивые стройные бедра вам обеспечены!


1) Яндекс метрика