Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Как согреться на морозе, занимаясь спортом

Как согреться на морозе, занимаясь спортом

zimniy-beg-2Зима… Время мороза, снега и холода. Поэтому необходимо защищать себя, перед тем, например, как пробежаться спортивным шагом. Конечно, в первую очередь вам необходимо запастись необходимой зимней теплой верхней одеждой.

Во – вторых, нужно двигаться с правильной скоростью, не бежать, чтобы не вспотеть, но и не медлить, идти в среднем темпе, это поможет крови циркулировать интенсивнее. Дышать при этом нужно медленно, но достаточно глубоко. На дыхании нужно фиксировать внимание, иначе оно непроизвольно собьется на частое и поверхностное. Вдыхать через нос, а выдыхать через одну ноздрю, это улучшает внутреннее кровообращение.

Используйте также возможность выпить горячего чая, повысив эффективность напитка добавлением большого количества сахара, тмина или имбиря. Эффект наступит гораздо быстрее при выпивании бульона или жидкого супа с кранным перцем. Не рекомендуется этот способ людям, имеющих проблемы с желудком. Если же супа нет, сделайте бутерброд, намазав кусок колбасы или мяса горчицей.

Поможет быстро согреться и применение алкоголя для растирания кожи. Использовать нужно продукты не крепче 40 градусов, чтобы не обжечь ее, поэтому если применяется спирт, его нужно разбавить. Водку нужно интенсивно втирать, не повреждая кожу, до появления легкого покраснения, проблематичные участки, zimniy-beg-1поврежденные или родинки, лучше обойти. Внутрь алкоголь нельзя употреблять ни в коем случае, это приведет к обратному эффекту.

Если вы добрались до дома, примите горячий, насколько комфортно сможете выдержать, душ. Во время приема душа, заодно, сделайте легкий массаж всех доступных участков тела. А вот от приема ванны лучше отказаться, иначе скоро вы почувствуете себя некомфортно.

Имейте при себе фотографии ваших близких, если взглянуть на них, когда холодно, самовнушение поможет вам отвлечься от холода и согреться. Яркие цвета вашей одежды, желтые и красные, оранжевые и малиновые, так же, подсознательно, оказывают согревающий эффект. И, Наконец, носите с собой карандаш, но не круглый, а имеющий грани, катая его между ладоней и несильно сжимая, вы стимулируете множество энергетических центров, тем самым приводя теплообменные процессы в организме в норму, и согреваясь.


1) Яндекс метрика