Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как сделать упругими ягодицы

Как сделать упругими ягодицы

Многие из Вас задавались вопросом — как сделать упругими ягодицы, но мало кто верит в быструю результативность физических упражнений, направленных на группы мышц, находящихся в ягодицах. Упругие и подтянутые ягодицы – это мечта любой девушки! Советы, которые Вы прочитаете в этой статье, помогут Вашей заветной мечте осуществиться.

Интересные статьи про похудение

1) Очень хороших и быстрых результатов помогут Вам добиться обычные махи ногами. Для выполнения этого упражнения, Вам необходимо взяться руками за спинку стула, затем отводить прямые ноги сначала назад 20 раз, затем в сторону 20 раз. При выполнении упражнения необходимо напрягать мышцы пресса. Повторяйте упражнение до чувства жжения в мышцах.

2) Для выполнения этого упражнения Вам необходимы небольшие гантели. Возьмите их в руки, ноги – на ширине плеч, спиной встаньте к стулу. Согните руки в локтях и плавно присядьте на стул, когда коснетесь сидения также плавно выпрямитесь. Спину держите ровно, повторите упражнение 20 раз.

3) Лягте на спину, руки по бокам, ровные ноги подними вверх и движениями ног имитируйте езду на велосипеде. Ягодицы при выполнении упражнения должны быть напряженными. В идеале упражнение необходимо выполнять каждый день по 10 минут.

4) Также для достижения быстрого результата, Вам следует отказаться от мучного, сладкого и от жирной пищи. Дневной рацион следует разделить на 5-6 приемов пищи. А ужин устраивайте не позже, чем за 4 часа до сна.

В целом старайтесь вести более активный образ жизни. Если у Вас сидячая работа, то старайтесь регулярно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц, это поможет Вам держать мышцы в тонусу.


1) Яндекс метрика