Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как сбросить жир с живота

Как сбросить жир с живота

Самый больной вопрос, который встает перед желающими похудеть — это как сбросить жир с живота? Именно в области живота в первую очередь набирается лишний вес. С этой проблемой сталкиваются как взрослые женщины, так и молодые. Набрать вес очень легко. Основные причины — это неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Так же тут играет состояние здоровья и наследственная предрасположенность.

Когда человек садится на диету, то худеет сначала лицо, грудь, а живот и бедра в последнюю очередь. Одной диеты не достаточно, она должна проходить в комплексе с физическими упражнениями.

Со стороны питания решить проблему поможет употребление фруктов, овощей, молочных продуктов. Необходимо отказаться от сладостей, жирной пищи и фастфуда. Ограничить питание после 18:00 вечера.

Основные упражнения для живота — это всем известные подъемы туловища и ног, лежа на животе, махи ногами, «велосипед». Существует несколько менее известных, но более действенных упражнений:

1. Скручивание. Лягте на спину, согните колени, стопы на полу. Тянитесь руками вперед, отрывая плечи от пола. Всю нагрузку перемещайте на пресс.

2. Обратное скручивание. Лежа на спине, ноги вверх, согнуть в коленях, руки вдоль туловища на полу. Таз приподнимайте, нагрузку на пресс.

3. «Лягушачьи» подтягивания. Сядьте на край кровати, руки за голову, опуститесь на спину. Подтягиваете ноги к животу и выпрямляете, не опуская на пол.

Каждое упражнение выполняйте 20-50 раз в один подход. Уже через небольшой промежуток времени Вы почувствуете результат.


1) Яндекс метрика
Adblock detector