Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как сбросить лишний вес. 6 лучших советов

Как сбросить лишний вес. 6 лучших советов

kak_sbrosit_lishnij_ves_1Лишний вес откладывается у людей не следящих за рационом питание. Но проблему сброса лишнего веса нужно решать в комплексе, взяв во внимание все факторы, влияющие на результаты в похудении. О том, как сбрасывать лишний вес вы узнаете, прочитав статью.

6 лучших советов для быстрого похудения

1. Ешьте больше фруктов и овощей
В свежих фруктах и овощах находится много полезных витаминов, в то же время они крайне низкокалорийные. Кроме того, при переваривании некоторых овощей организм тратит энергии больше, чем получает. А это основа любого похудения.

2. Не ешьте после 6
Время, после которого нельзя есть крайнее приблизительно. Поскольку все люди в разное время ложатся спать и отталкиваться нужно именно от этого отхода. Не ешьте за 4 часа до сна, чтобы организм не откладывал не нужную энергию в виде жира.

3. Занимайтесь силовым тренингом
Многие думают, что для похудения нужно заниматься исключительно аэробной нагрузкой, это большое заблуждение, поскольку силовая работа разгоняет обменные процессы, и жир горит не только во время тренировки, но еще и в период восстановления.

4. Делайте кардио
Умеренные кардио нагрузки, при пульсе 120-140 удара в минуту активируют сжигание жира. За час такой нагрузки сжигается порядка 300 калорий. Проводите кардио тренировки три раза в неделю по 1-2 часа.

kak_sbrosit_lishnij_ves_25. В вечернее время ешьте только белки
Вечером организм не нуждается в энергии, а в белках нуждается круглосуточно. Поэтому исключить углеводы в вечернее время, и ешьте только белковые продукты.

6. Питайтесь дробно
Дробное питание способствует сужению желудка и блокирует чувство голода. Ведь организм не может быть голодным когда пища поступает каждые 2-3 часа. Кроме того, питаясь дробно, повышается обмен веществ, а чем быстрее обмен веществ, тем качественней происходит похудение.

При правильном подходе к похудению, сбрасывать вес можно довольно быстро. Главное учесть все шесть советов и хотеть меняться и худеть. Удачи в жиро сжигании и низких показателей на весах.


1) Яндекс метрика