Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как происходит похудение? Эффективные методы сжигания жира

Как происходит похудение? Эффективные методы сжигания жира

Похудение (или сжигание жира) происходит, когда организм, для выработки энергии начинает использовать имеющиеся отложения. Заставить его это делать непросто. Нужно создать недостаток калорий, потребляемых с пищей. Это вызовет недостаток энергии в организме, которую он будет восполнять за счёт жира.

Существует 2 вида источника энергии – гликоген и жир. Первые намного легче преобразовать, поэтому сначала организм расходует его. Именно из-за этого любые тренировки должны длиться не менее получаса, иначе до сжигания жиров дело так и не дойдёт.

сжигание жира

Этапы похудения

Жиры являются резервом организм, поэтому он неохотно с ними расстаётся. Также они начинают расходоваться только при хотя бы умеренных нагрузках, поэтому тренировки продолжительными и обеспечивать необходимую загрузку. Существуют средства, способные ускорить эти процессы. Например, капли Фито Липосактор для похудения. Они, как и другие жиросжигающие препараты, ускоряют липидный обмен и усиливают выработку гормонов, отвечающих за расход жиров.

Каким образом проходит похудение? Сначала наше тело теряет только воду, поэтому при отказе от упражнений или правильного питания вес сразу же возвращается. Чуть позже начинает уменьшаться количество мышечной массы. Этот процесс сопровождается выделение кортизола – гормона стресса. Отсюда повышенная раздражительность, потеря бодрости. Поэтому во время похудения нужно больше спать, чтобы успеть восстановить силы. Метаболизм ускоряется, чтобы окончательно закрепиться на таком уровне. В целом, процесс похудения можно разбить на 3 этапа:

  • Быстрая потеря веса (уходят вода и мышцы)
  • Медленная потеря веса (начинает медленное сжигание жиров)
  • Закрепляющий этап (ускоренный метаболизм остаётся работать в новом режиме)

Неправильно ожидать, что ваш вес будет уходить равномерно. Но многим, заметив, что похудение практически прекратилось, не достаёт сил даждаться окончательного результата.

Методы сжигании жира

Какими способами можно добиться скорейшего похудения? Лучше всего подходит комбинация из сбалансированного питания и физических упражнений. Низкокалорийные диеты только замедляют метаболизм, как и голодание. Среди тренировок хуже всего подходят силовые. Поэтому стоит остановить внимание на аэробных нагрузках:

  1. беге
  2. плавании
  3. езда на велосипеде
  4. спортивная ходьба

Ускорить метаболические процессы может достаточное количество в организме воды. Ежедневно нужно выпить около 8 стаканов, чтобы наладить водный баланс. Сжигать больше калорий телу приходится при потреблении охлаждённых напитков, но усердствовать здесь не стоит. Обменные процессы идут быстрее при присутствии в еде острых приправ. Помочь здесь могут и лекарственные средства. Например, если прочесть отзывы врачей о препарате Фито Липосактор, то можно увидеть, что они советуют девушкам худеть именно с этим средством. Оно нормализует работу ЖКТ, очищает организм и активирует жиросжигающие процессы.

Похудение идёт быстрее у людей, имеющих большую мышечную массу. Поэтому занимайтесь её наращиванием одновременно во время регулярных занятий, так вы запустите процессы обмена веществ.


1) Яндекс метрика