Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как превратить жир в мышцы

Как превратить жир в мышцы

Многие задаются вопросом как превратить жир в мышцы, но на практике, такая задача не решаема. Жиры и мышцы – это два абсолютно разных органа. Сложная белковая структура мышечных клеток – это двигатель организма, способный развивать колоссальную силу и скорость. Жиры — резервный источник энергии, накапливаемый в специальных клетках, которые имеют свои функции и структуру. Но направить энергию от сжигания жиров на рост мышечной массы реально, если действовать поэтапно:

1.Мотивируйте себя. Подумайте, как хорошо бы было иметь рельефную, красивую фигуру и здоровый организм.

2.Для того что бы наблюдать кубики мышц в зеркале, нужно уменьшить жировую массу до 10%. Начинайте следить за своим рационом, экспериментировать с различными диетами и аэробными нагрузками (быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег).

3.Создайте график тренировок. От ежедневных занятий мышцы устают и теряют свою эластичность, нужно правильно распределять нагрузки и следовать расписанию. Например, мышцы пресса тренировать три раза в неделю ( пн-ср-пт).

4.Интенсивные упражнения уберут жир, но не обеспечат рельеф. Формирование красивых мышц происходит за счет нагрузок, поэтому так важно работать с лёгкими гантелями и дополнительным весом.


1) Яндекс метрика