Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как правильно питаться и худеть?

Как правильно питаться и худеть?

Наверняка многие уже испробовали новейшие методики модных диет, которые дают гарантию быстрого похудения. Но все эти методы не ведут к положительному результату.

Не всегда желаемое становится действительностью, принимая так называемые таблетки для похудения, довольно сильно ослабляют организм, не давая важным питательным веществам накапливаться в организме. При этом идет истощение нервной системы из-за постоянного стресса, что может привести к серьезным заболеваниям желудка. И при этом вы не достигните желанного результата. Поэтому так важно правильно питаться и заниматься регулярно спортом. Например, бегать, делать упражнения, кататься на велосипедах и на электровелосипедах.

pravilno-pitatsja-i-xudet

Так как при ограничении поступления пищевых веществ в организм, замедляется обмен веществ, а поступающая пища откладывается и накапливается, как говорится «про запас». Вот поэтому, если даже вы и смогли сбросить 5-6 кг, то после окончания приема препаратов вы обязательно вернете потерянные килограммы. И вот стоит очень непростой вопрос, как правильно питаться и при этом худеть.

Учение диетологи предлагают несколько вариантов. Сократить количество приема пищи. Это завтрак, обед и ужин. Главное чтобы промежуток между принятием пищи был равномерный, например в 7 часов утра – завтрак, в 12 – обед, в 5 часов вечера ужин, а после 6 – лишь воду. И главное ешьте небольшими порциями, чтобы не переедать.

pravilno-pitatsja-i-xudet

Старайтесь не искушать себя ароматными добавками во время приготовления пищи. Так же нужно уменьшить количество потребления соли и сахара.

Во время еды старайтесь тщательно пережевывать пищу. Исключите до минимума жаренную и жирную еду. Полезнее будет пища, запечённая в фольге, тушеная или блюда приготовленное на пару. Так же старайтесь пить, как можно больше воды или чай настоянный на травах. Можно выпить стакан воды или чая между приемами пищи. Необходимо включать в собственный рацион питания белковую пищу, также пищу богатую клетчаткой и кисломолочные продукты. Старайтесь есть простые продукты. Еще один совет, лучше не смешивать продукты. По возможности питайтесь раздельно, белки, жиры и углеводы отдельно друг от друга.

pravilno-pitatsja-i-xudet

Соблюдая эти простые правила, вы сможете потерять вес без вреда для организма. И обязательно возьмите в привычку занятие спортом. Не обязательно посещать дорогостоящие спортзалы, просто каждое утро делайте не сложные физические упражнения. Конечно же, все это довольно сложно включить в свой режим, так как работа, семья, и отсутствие свободного времени, но это все отговорки и наша лень, всегда вы можете найти для себя 30 минут свободного времени. Главное питаться правильно и заниматься спортом.

Худейте и будьте здоровы!


1) Яндекс метрика