Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

begovye-trenirovki-1Бег для похудения – это самый действенный и при этом самый простейший способ расстаться с лишним весом, в то же время он поможет не просто расстаться с ненужными калориями, но и значительно улучшить ваше состояние здоровья. Так всем известно, что ежедневный бег трусцой — это профилактика большинства болезней сердца.

При всем этом совершенно не имеет никакого значения, где вы собрались бегать: в городском парке, в сквере рядом с домом, на беговой дорожке, даже в поле или на стадионе – каждый из этих вариантов может придать форму и красоту вашему телу и избавиться от проблем со здоровьем. Если же бег вам не по душе, вы можете заниматься гимнастикой, пересматривая по телевизору определенные фитнес-занятия и повторяя увиденные движения. А если вы как раз подыскиваете новый телевизор, то делюсь с вами этой ссылкой, где вы можете найти себе желаемый вариант этой техники и не только.

Вот некоторые советы, соблюдая которые вы гарантированно избавитесь от лишних килограммов:
— нужно понимать, что бег для похудения — это ежедневная процедура;
— не нужно начинать свои занятия с длинных дистанций, резкая нагрузка на организм негативно влияет на его состояние;
— во избежание травм при беге необходимо делать разминку непосредственно перед забегом и небольшую разминку после;
— если же вы хотите сбросить лишние килограммы, то время вашей пробежки со временем должно быть увеличено до 40 — 50 минут, лишь в том случаи будут сжигаться жиры, так как их потеря начинает после 30-ой минуты пробежки;
— в утреннее время жиры расщепляются гораздо интенсивней, а утренний воздух намного чище и свежее, так же нужно понимать, что бег придаст вам приток энергии на весь день;
— если вы всерьёз решили заняться пробежками, то стоит подобрать правильную форму для этого, наибольшее значение нужно уделить выбору кроссовок — спортивная обувь для бега должна подходить размеру вашей ноги.
begovye-trenirovki-2— во время бега вы не должны ощущать напряжение, выберете темп и скорость которые для вас будут самыми комфортными. Спортсмены используют множество техник и разновидностей бега, но так как вы не намерены бегать марафоны, не нужно изнурять себя в сложных профессиональных техниках. Вы должны бежать так, как подсказывает ваше тело, В своём большинстве люди предпочитают бег трусцой. В том случае если вы будете ощущать боль или дискомфорт, необходимо или снизить темп или же сделать передышку, так же можно пройти оставшуюся дистанцию обычным шагом;
— важное правило при беге для похудания заключается в том, что дышать необходимо исключительно ртом, так как именно бег для похудания считается аэробной нагрузкой и не стоит пренебрегать этим простым правилом для более действенного результата.


1) Яндекс метрика