Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Как похудеть, прыгая на скакалке

Как похудеть, прыгая на скакалке

Как похудеть, прыгая на скакалке

Сколько же людей заинтересованных в похудении, ищут методики и адские схемы, всё на самом деле просто. Чтобы похудеть достаточно, иметь скакалку и желания. А как это сделать с максимальным эффектом, пойдет речь в этой статье. Если же нужно похудеть в конкретной части тела, то следует делать отдельные упражнения, например, пресс для плоского живота или упражнения для похудения ног в домашних условиях и т.п. Сегодня массу таких упражнений можно найти на полезных сайтах и видеороликах.

Что нужно сделать, чтобы похудеть прыгая на скакалке

1. Приобретите скакалку
Обращайте внимание на длину. Встаньте на скакалку поднимите рукоятку, она должна доставать до грудной клетки, а лучше до плечей. Скакалку такой длины следует брать. Не берите супер — пупер скакалку, это лишнее. Похудение зависит ни от качество скакалки, а от вашего труда.

2 . Прыгайте каждый день
Регулярность и дисциплинированность сделают из любого человека чемпиона. Каждый день выходите на улицу и просто прыгайте. Лучше всего проводить ранние утренние тренировки, встав в 6:00 утра, чувствуя бодрость и восполнение энергии.

prigat-na-skakalke

3. Прыгайте от 30 до 60 минут
Поначалу это сделать будет сложно. Но вас ведь никто не заставляет идти и 30-60 минут без остановок прыгать. Или делать это сразу же с первого подхода. Постепенно увеличивайте количество «отпрганных» минут. Это просто общее время тренировки, вы можете варьировать нагрузку разными способами. Прыгайте одну минуту, потом отдыхайте две минуты, или прыгайте две минуты, отдыхая одну минуту, то есть можно тренироваться в разных вариациях, главное не филоньте.

4. Питайтесь правильно
Здоровое сбалансированное питание теперь станет вашим союзникам. Ведь это в любом случае 60% общего успеха для похудения. Старайтесь покупать и готовить натуральную пищу, исключите жареное, мучное, жирное. Также следите за общим количеством пищи, и кушайте меньше чем, тратите. Похудение пойдет неимоверно быстро, уже за первый месяц вы сможете стабильно избавится от 3-5 лишних килограмчиков.

5. Отдыхайте
Постоянно занимаясь без отдыха, можно загнаться в перетренированность, из который выйти будет крайне сложно. Сон — лучший способ восстановления. Спите 8-9 часов в сутки, и не засиживайся долго за компьютером.

На скакалке похудеть безусловно можно, но скорость похудения будет, зависит только от вас, от вашей дисциплинированности и мотивации. Удачи и хорошего результата.


1) Яндекс метрика