Еще способы похудения:

Как побороть голод

голодПроцесс похудения и поддержания физической формы сопряжен с изменением рациона питания. Часто приходится урезать суточную норму калорий, если вы хотите похудеть. Естественно, ежедневно рацион сокращается на небольшое число калорий, но психологический фактор приводит к тому, что люди испытывают от этого постоянное чувство голода и усталости и, как следствие, не могут сконцентрироваться на своих делах. Как правило, через несколько дней – неделю организм перестраивается на новый режим питания, и эти неприятные явления проходят. Если же нет, то существует несколько способов побороть эти симптомы начала диеты.

Разбейте дневную норму калорий на большое количество приемов пищи. Так ваш желудок постоянно будет занят перевариванием, что предотвратит чувство голода. Если же этого недостаточно, добавьте питательные перекусы в виде протеиновых батончиков или коктейлей. Также возможен вариант введения в пищу объемных низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, на переваривание которых уйдет много времени (огурцы, кабачки, листья салата, шпинат, сельдерей, спаржа, брокколи, помидоры). Нежирная рыба и низкокалорийные молочные продукты также подходят для дополнительного перекуса. Если же голод не так силен, лучше ограничьтесь стаканом теплой воды, можно с ложечкой меда. В первой половине дня обязательно съедайте побольше медленных углеводов, сладкие фрукты, орешки, можно даже немного черного шоколада или вот таких лакомств mrbulkin.ru, но в разумных количествах.

Если подобные кулинарные мероприятия не помогли победить голод, применяйте для этой цели спорт. Длительная ходьба или бег в одном темпе заставляет организм использовать как ресурс энергии жировые депо. Или, на крайний случай, есть фармакологические препараты, приглушающие чувство голода и способствующие сжиганию жира.

Избыточный вес становится следствием неправильного питания и дисбаланса чувства голода и сытости. Вы сможете избавиться от лишних килограммов лишь с правильным настроем. Так что еще в начале диеты примите решение не потакать своим слабостям, ибо, если имеются проблемы с весом, вы не способны контролировать их.


1) Яндекс метрика