Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как отучится от постоянного «филона» тренировок

Как отучится от постоянного «филона» тренировок

Лень, усталость, стресс или плохое настроение способны стать настоящей преградой для занятий спортом. Рассказываем, как от них избавиться и наконец-то перестать пропускать тренировки каждую неделю.

Вноси тренировки в план

Ты уже купила новый абонемент в спортзал, подобрала идеальную для себя программу тренировок в зале и даже купила красивую спортивную форму, но никак не можешь вернуться к тренировкам? Советуем внести занятие в свой календарь на ближайшие дни, будь это план недели в органайзере или телефоне. Свои дальнейшие дела планируй с учетом времени на тренировку – так у тебя всегда будет запас в час-два и будет желание выполнить пунктик из плана на день.

kak-ne-proruskat-trenirovki

Получай удовольствие от процесса

Довольно часто мы придаем слишком большое значение мотивации к спорту и ищем 25 причин, почему же нам нужно ходить в спортзал. Постарайся получать удовольствие от процесса, ведь ты знаешь, что даже одно упражнение меняет твое тело, делает тебя здоровее, активнее и бодрее. Кардинальные перемены обязательно придут со временем, но при условии регулярных занятий. Просто немного потерпи и результат не заставит себя ждать!

Выбирай соответствующую нагрузку

Даже если ты пересилила себя и таки добралась до спортзала, главное, не отбить желание вернуться туда снова. Старайся выполнять упражнения, которые соответствуют твоему уровню подготовки. Также не переусердствуй с количеством повторений и подходов, чтобы на следующее утро ты могла встать с кровати. Начинай тренировать 2-3 раза в неделю в спокойном режиме и постепенно увеличивай нагрузку – так организм будет готов к переменам и перестанет бойкотировать тренировки.

kak-ne-proruskat-trenirovki

Найди партнера

Не знаешь, где искать мотивацию на спорт? Начните заниматься спортом вместе с другом или знакомым, который помешан на фитнесе. Такой человек не даст тебе спуску и будет подбивать, подгонять и ругать, если ты будешь лениться и пропускать тренировки. Если ходить вместе в спортзал нет возможности, достаточно просто отчитываться о своих тренировках по телефону. Теперь каждый раз, когда в тебе будет просыпаться желание схалтурить, тебе нужно будет держать ответ не только перед собой, но и перед партнером.

kak-ne-proruskat-trenirovki

Подготовь все необходимое

Если тренировка назначена на завтрашнее утро, с вечера собери сумку со всем необходимым: спортивной формой, кроссовками, полотенцем, бутылкой воды и абонементом в спортзал. Теперь отговорки «нет времени собираться» или «забыла абонемент дома» не прокатят, ведь все нужное уже ждет тебя на самом видном месте. Остается только встать и отправиться на занятие, которое принесет массу положительных эмоций, не забывай об этом.


1) Яндекс метрика