Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как не растолстеть зимой и сохранить здоровье?

Как не растолстеть зимой и сохранить здоровье?

ne_rastolstet_zimoj_2Для того, чтобы избежать негативных последствий от специального режима питания, которым по своей сути и является диета, в зимнее время следует придерживаться некоторых принципов и правил. В первую очередь, изменение пищевого рациона должно происходить постепенно и спланировано, без резких нововведений и внезапных ограничений. Необходимо действовать шаг за шагом, строго соблюдая заранее созданный график.

Следует избегать голодания в зимний период, которое очень легко может навредить. Максиму, что допустимо в это время – уменьшение порций употребляемой пищи ниже привычных норм. Однако при этом желательно увеличить количество приемов пищи за сутки. Таким образом, обильное и сытное трехразовое питание следует заменить пятиразовым (с полдником и вторым завтраком), общая калорийность которого должна быть существенно ниже. Необходимо всегда следить за количеством съедаемых за один прием пищи продуктов. Иными словами помните: встав из-за стола после употребления пищи, вы должны чувствовать легкий голод а не полную сытость с безразличным чувством к продуктам. В последнем случае вам грозит переедание.

ne_rastolstet_zimoj_1Большинство из вас знает, что сигнал о сытости посылается мозгом только спустя 15-20 минут после заполнения желудка. В связи с этим диетологи рекомендуют уделять на обед не менее 30 минут времени, чтобы, не спеша и спокойно пережевывая пищу, можно было вовремя остановиться. Быстрое поглощение пищи грозит желудку перегрузкой. Всегда отдавайте предпочтение свежим продуктам вместо консервированных. Консервированная пища практически всегда содержит увеличенное количество соли и соды, обеспечивая удержание воды в организме и поддерживая полноту тела. К тому же избыток различных солей в организме замедляет выведение шлаков.


1) Яндекс метрика