Еще способы похудения:
Главная » Советы » Как не предать свою фитнес-цель

Как не предать свою фитнес-цель

5a7f4a3e5ffa61472fb12b602f173ff6Когда цель, достичь которую поможет спорт и правильное питание, уже поставлена, сформирован круг единомышленников, уже легче не сорваться и не бросить тренировки. Однако, всегда найдется соблазн и более-менее весомый повод пропустить тренировку, сделать на один подход/повторение меньше или положить в рот что-нибудь, выходящее за рамки вашей питательной программы.

В вопросах питания, пожалуй, даже больше соблазнов, чем в том, что касается тренировок. Потому мы рекомендуем вам поступить так же, как и со спортом – разработать программу питания (или обратиться с этим вопросом к тренеру или диетологу) и четко следовать намеченному курсу. Не покупайте пищевой мусор, пусть в вашем доме не будет фаст фуда и вредного майонеза, сладкого и алкоголя в огромных количествах и прочих соблазнов. Если ваш организм протестует против отсутствия выпивки, возможно пора задуматься насчет лечения женского алкоголизма, прежде чем приступать к тренировкам. Ведь, если у вас дома нет шоколада, велика вероятность того, что вам будет лень идти всего лишь за плиткой шоколада в соседний магазин.

Возьмите за привычку пробовать каждую неделю готовить блюдо по новому рецепту (в рамках правильного питания, естественно!), а также время от времени открывать для себя новые фрукты или овощи, которые вы ранее отвергали.

В самом начале освойте технику выполнения упражнений. Очень часто посетители тренажерки не видят результата, когда выполняют упражнение неправильно, распределяя нагрузку на мышцы, которые не должны быть задействованы, тем самым мышцы, над которыми они планировали работать, нагрузку недополучают. Осваивать технику проще всего в тренажере, со временем можно перейти к тем же упражнениям с гантелями и штангой. Первые месяцы лучше заниматься с тренером, если вы никогда не занимались тем или иным видом физических нагрузок.

Еще один важный момент – не зацикливайтесь на тренировке конкретной группы мышц. для начала проработайте все тело. В этом вам поможет кроссфит, но вы также можете распределить проработку отдельных видов мышц по тренировочным дням. К примеру, за одну тренировку можно проработать руки и плечи или ноги и пресс или же грудь и спину.


1) Яндекс метрика