Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как не переедать

Как не переедать

lishnij_ves_1Переедание, как и недоедание, основная проблема заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того переедание ведет к отложению жира на теле. О том, как не переедать вы узнаете, прочитав статью.

5 правил, которые помогут не переедать

1. Спланируйте свой рацион
Четко пропишите, сколько калорий вам нужно в день, какие продукты и когда вы будете потреблять, и в каких количествах. Планировка рациона не дает вам возможности съесть что-нибудь запрещенное. Поэтому не пренебрегайте данным правилом. А также контролируйте ситуацию, взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, чтобы замечать результат, также чтобы контролировать набор лишнего веса. Узнайте какие электронные напольные весы лучше на предложенном сайте.

2. Ешьте больше овощей
В овощах содержится полезная для организма клетчатка. Овощей, в отличие от других продуктов, можно есть столько, сколько вам нужно. Ведь переесть овощами практически нереально. Ешьте предпочтительно овощи в свежем виде.

3. Будьте активными
Активный образ жизни помогают не только сбросить вес, а еще и разогнать обменные процессы организма, блокируя чувство голода. Если вы работаете на сидячей работе, запишите в тренажерный зал. 3 тренировки в неделю, хотя бы по одному часу, будет достаточной нормой двигательной активности для поддержания здоровья.

diety_ne_pomogajut4. Пейте много воды
Большое количество жидкости блокирует чувство голода и помогает функционировать пищеварительной системе быстрее. Человеку в день нужно выпивать минимум литр чистой природной воды, если у вас активная деятельность, и вы много теряете жидкости, потребление воды можно увеличить до 3 литров.

5. Не ешьте вредную пищу
Отдавайте предпочтение натуральным экологически чистым продуктам. Полностью исключите колбасы, майонезы и кетчупы, поскольку данные продукты разрушают слизистую оболочку желудка, а также ведут к ожирению.

Придерживайтесь 5 правил и ведите здоровый образ жизни. Тогда следить за потреблением пищи будет гораздо легче, и удовольствия от этого вы будете получать больше.


1) Яндекс метрика