Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как набрать мышечную массу худому человеку

Как набрать мышечную массу худому человеку

kak-pravilino-nabrati-miwecnuiu-massu-2С проблемой недостатка массы сталкиваются худые люди — эктоморфы, которые стесняются и комплексуют из-за своего внешнего вида. Если вы худой, и не знаете, как набрать мышечную массу, тогда это статья для вас.

Худеющему человеку очень важно не перебарщивать с диетами и изнурительными упражнениями. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Если человек слишком ударяется в процесс похудения, и не может остановится, это часто приводит к тяжким последствиям, — булемии, анорексии и даже к смерти. Последнее — это худшее, что мы можем себе представить, ведь потеря родного человека это всегда боль и непринятие ситуации. Вы не знаете что делать, а в первые дни вообще пребываете в шоковом состоянии. А именно тогда надо все подготовить к похоронам. Все для этого вы можете найти здесь.

Но не будем о грустном, и изучим 5 принципов набора мышечной массы для худого человека

1. Ешьте избыточно
Взяв во внимание скорость обменных процессов организма эетоморфа, можно с уверенностью сказать что худым людям можно есть всё подряд, и как можно больше. Питайтесь от 5 до 7 раз в день, потребляя за раз столько пищи, сколько можете съесть. Переедание, для худого человека, единственная возможность нарастить мышцы.

2. Тренируйтесь не более 40 минут
Длительные тренировки, кроме сжигания большого количества энергии, еще и могут служить стрессом, с которым организм не справиться. Правило таково — лучше не до тренироваться, чем перетренироваться.

3.Делайте базу
Базовые упражнения способны спровоцировать выброс анаболических факторов, таких как тестостерон. Отдавайте предпочтение именно базовым многосуставным упражнениям. Делайте жим лежа, приседания, подтягивания, жим стоя. На начальных этапах тренировок изоляцию не делайте вообще.

kak-pravilino-nabrati-miwecnuiu-massu-14. Спите минимум 8 часов
Здоровый ночной сон — залог активного роста мышечной массы. Именно во сне растут мышцы, а не на тренировке. Следите чтобы вы в общем спали 8 часов в сутки . Недостаток сна может привести не только к остановке набора мышц, а еще и к усталости и вялости организма.

5. Исключите всю ненужную нагрузку
Если вы занимаетесь каким-нибудь подвижным видом спорта, вам придется выбрать, либо активный спорт, либо наращивание мышц. Всю нагрузку вне зала сведите к минимуму, ведь ресурсы организма ограничено, особенно у худых людей.

Не бойтесь мнения окружающих, идите в зал и занимайтесь. Пусть данные 5 принципов набора мышц помогут вам накачаться и стать счастливее.


1) Яндекс метрика