Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как качать косые мышцы живота

Как качать косые мышцы живота

Желание быть стройной и красивой есть у каждой женщины, да и мужчины к этому тоже стремятся. Многие тщательно качают пресс, но результатов никаких не видят, так как они забывают о косых мышцах живота. Поэтому люди интересуются, как качать косые мышцы живота. Для этого есть специальные упражнения, которые приведены ниже.

— Первое упражнение. Сначала сядьте на пол. Ленту эспандера зацепите за стопы, а его рукоятки держите на уровне груди в вытянутых руках. Напрягите мышцы туловища и медленно повернитесь в сторону. Ягодицы и ноги должны быть неподвижны. Чем сильнее будете выпрямлять ноги и руки, тем сложнее будет это упражнения выполнять.

— Второе упражнение. Ложитесь на бок. Ноги держите вместе, а предплечьем упираетесь в пол. Оно должно располагаться строго под плечом. Напрягите мышцы спины и живота и оторвите от пола таз. Ваше тело должно представлять идеальную прямую линию. Задержитесь секунд на 15-30. Затем повторяете упражнение с другой стороны.

— Упражнение третье. Ложитесь на спину, а ноги слегка в коленях согните. Вытягиваете под прямым углом к телу правую руку, а левую прижимаете к виску. Наклоните вправо колени, таким образом, повернувшись на бок. Мышцы пресса напрягите и оторвите от пола верхнюю часть туловища. Постарайтесь достать левое колено левым локтем. Возвращаетесь затем в исходное положение и повторяете для другой стороны.


1) Яндекс метрика