Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как грамотно надо худеть после рождения ребенка?

Как грамотно надо худеть после рождения ребенка?

Нередко, как только эйфория после беременности и появления на свет нового члена семьи немного утихает, молодая мамочка внезапно начинает замечать, что приобрела пару лишних килограммов, а то и вообще заметно поправилась.

Плюс ко всему этому огорчению появились растяжки и несколько дряблый живот. Нужно срочно что-то делать, последнее дело — упиваться жалостью за утраченной фигурой! Как похудеть после родов быстро без вреда для организма, ведь многие действующие способы типа жёстких диет, приёма препаратов для мам противопоказаны?

pohudet-posle-rodov

Как Похудеть После Родов: Самоанализ

Во-первых, попробуйте проанализировать, откуда могли взяться эти лишние килограммы.

Среди возможных причин – обильное питание «за двоих», малоподвижность – вынужденная, если со здоровьем были проблемы, или добровольная — отношение к беременности как болезненному состоянию, требующему покоя, желание себя побаловать. Если вовремя беременности вокруг вас бушевали страсти или вас поглотили переживания,организм мог начать накапливать жир в результате стресса.

Немаловажные факторы также-  гормональные бури в вашем организме и наследственная склонность к полноте.

Как Похудеть После Родов: Позитивный Настрой

 Узнав врага в лицо, можно вырабатывать тактику борьбы с ним, ведь ожирение вследствие каждой из перечисленных причин требует своих методов или их сочетания. Итак, как похудеть после родов?

Главное условие успеха в нелёгкой борьбе за стройную фигуру – это позитивный настрой.

Организм – это слишком чувствительная и тонкая система, которая способна воспринимать наши мысли буквально. Если женщина будет уверена, что ей не избавиться от лишнего веса,даже при правильных действиях успех маловероятен. А вот настрой на заметный результат обязательно подействует, правда.

pohudet-posle-rodov

Как Похудеть После Родов: Определение Целей

Второе условие – чёткое определение целей: не «я хочу стать тонкой и звонкой за неопределённое время,лучше побыстрее», а «за месяц нужно избавиться от 2 килограммов». Никто не говорит о жёсткой системе диет, но правильно организованное питание тоже может дать результаты. (смотрим нашу статью«Диета После Родов для Кормящих Грудью Мам»)

Попробуйте исключить из рациона вредные продукты, особенно содержащие консерванты, сладости и аппетитные жареные блюда. Если вы кормящая мама, такой шаг необходим и потому, что эти продукты также приносят вред ребёнку, у него появляются проблемы с животиком.

Когда ребёнок начинает получать прикорм, такое питание избавит вас от лишней готовки, а вы сможете легко показать пример правильного питания своему малышу.

Как Похудеть После Родов: Физическая активность

Если во время беременности двигательная активность несколько снизилась, в частности от появившейся неуклюжести, то сейчас самое время вспомнить о ней. Тем более, вряд ли ребёнок позволит вам сидеть,сложа руки.

pohudet-posle-rodov

Среди хаотических хлопот по дому вспоминайте хотя бы о вашей цели похудеть и сочетайте выполнение домашних обязанностей и упражнения. Убирая в доме, не меланхолично водите тряпкой или пылесосом, а, включив энергичную музыку, попробуйте сделать это пританцовывая. Продолжительные прогулки на свежем воздухе нужны не только малышу, но и вам. Попробуйте повезти коляску в темпе быстрой спортивной ходьбы.

А напряжение-расслабление мышц живота можно делать вообще в любой момент, на прогулке, смотря телевизор или стоя в очереди.


1) Яндекс метрика
Adblock detector