Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Как эффективно тренироваться на спортплощадке

Как эффективно тренироваться на спортплощадке

trenirovka_na_sportploshchadke_1Как эффективно тренироваться на спортплощадке

Спортплощадка — ключ к построению красивого тела. Вы когда-нибудь спрашивали себя, что нужно сделать, чтобы иметь эстетичное тело? Ответ прост — нужно идти на площадку и заниматься. Как заниматься на спортплощадке? Об этом и пойдет речь в статье.

А чтобы узнать как правильно накачать попу, вы можете почитать рекомендованную статью.

4 правила для эффективной тренировки на спортплощадке

1. Выберите площадку
Первое что стоит сделать, это выбрать место, где вы будете заниматься. Выбирая место, обращайте внимание не только на близлежащие площадки, а еще и на места где больше снарядов. Ведь с большим количеством тренажеров можно лучше прокачивать мышцы, а значит, тренировка будет более эффективна.

2. Занимайтесь каждый день
Выходите и тренируйтесь изо дня в день. В определенные дни делаете силовые тренировки со снарядами, а в дни между ними тренировки в виде кардио, то есть бегайте, прыгайте на скакалке, ходите в быстром темпе.

trenirovka_na_sportploshchadke_23. Прокачивайте и за тренировку не больше 2 мышечных групп
Результата от тренировок на стройплощадке можно добиться сфокусировал нагрузку на конкретных группах мышц. Хорошая прокачка мышц определяется двумя факторами, а именно интенсивностью и продолжительностью. Продолжительность — время под нагрузкой конкретное мышцы. Интенсивность — скорость выполнение упражнений, и время отдыха между подходами.

4. Используйте дополнительные отягощения
Тренировки с собственным весом эффективны, но до поры до времени. Ведь организм адаптируется к нагрузке, а значит, она для него перестает быть стрессовой. И чтобы нагрузка продолжала приносить стресс, который дает анаболические факторы для роста мышц, нужна прогрессия нагрузки. Увеличивайте нагрузку, вешая на себя дополнительное отягощение.

Помните, что заниматься спортом можно везде, независимо от того где вы находитесь, и какое у вас материальное положение. Главное — желание, будет желание, будут и возможности. Всем удачи


1) Яндекс метрика