Еще способы похудения:

ЙОГА

Йога — это не просто движение, это философия. По мнению адептов, практика влияет на три составляющих: на тело, ум и дух.

Мировая история йоги насчитывает ни одно тысячелетие. В Россию йога пришла в начале 20 века. Долгое время она была под запретом. Занавес открылся лишь в 70 годах прошлого столетия. Тогда первый советский популяризатор йоги написал сценарий к фильму «Индийские йоги -кто они?». После выхода картины на экран, в СССР появилась мода на йогу. Интерес к индийским практикам наблюдался даже со стороны правительства -техники йогов использовались для подготовки космонавтов.

joga

Йога приобрела необычайную популярность сегодня в самых своих разных видах. Особенно актуальна сегодня йога — пранаяма. Она действует на глубокие мышцы тела, которые не задействованы на обычных тренировках. Сочетание активного напряжения, глубокого расслабления и правильного дыхания составляет ее уникальность.

Самих же видов йоги — множество, и у каждой свои особенности. Чтобы понимать философию йоги, давайте рассмотрим наиболее известные ее виды.

• Хатха-йога подтверждает русскую пословицу «в здоровом теле — здоровый дух». Приверженцы этой системы считают, что психологическое здоровье — это результат здоровья физического, то есть самое главное — это забота о теле. При выполнении упражнений большое внимание уделяется деталям — напряжению, растяжке, поворотам.

joga
• Шиванда-йога — это статическая практика. Прежде всего новичка учат расслаблению — сначала лицо, затем расслабление в разных позах. Один из принципов шиванда-йоги — вегетарианская диета.
• Аштанга-Виньяса-йога сочетает в себе динамичные связки и синхронное дыхание. Последнее разогревает тело изнутри и помогает накопить энергию. На этом занятии придется попотеть в прямом смысле слова.
• Кундалини-йога придерживается системе, согласно которой в каждом человеке дремлет внутренняя духовная энергия, и задача йоги — ее пробудить. Упражнения этого вида — динамичные связки, которые сочетаются с дыханием и медитацией.

joga
• Бикрам-йога — это так называемая «горячая йога». Это направление появилось только в 20 веке и стало скорее брендом, чем духовным учением. Ее основной принцип — занятия в хорошо прогретом помещении, температура которого достигает 40 градусов по Цельсию. Основывается этот принцип на том, что в индийские риши жили в очень жарком климате, и все упражнения рассчитаны на прогретое тело.

Поклонниками этого вида йоги стали многие западные звезды. Если Вы никогда не занимались йогой, не нужно бояться начинать. Упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы, усиливают функции эндокринных желез, развивают физическую силу, гибкость, устойчивость и выносливость. Регулярные занятия йогой помогут изменить не только тело, но и поднять самооценку.

 


1) Яндекс метрика