Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Главные правила похудения

Главные правила похудения

мотиВ целом процесс похудения зависит от того, насколько правильно вы составили свое меню, эффективно ли вы тренируетесь и нормально ли вы отдыхаете после тренировок. Но в каждом пункте этого нехитрого плана есть уйма нюансов, подводных камней и особенностей, которые усложняют, а для некоторых делают невозможным приведение тела в порядок. Если подойти к вопросу похудения неправильно, то легко можно заработать такую неприятную болезнь как геморрой, сообщает сайт ogemorroe.com. Но, при условии достаточной мотивации, вы справитесь со всеми трудностями, а мы в этой статье в очередной раз напомним вам, как избежать ошибок на пути к идеальному телу.

Похудение в немалой степени зависит от скорости метаболизма. То есть, от того, насколько быстро ваш организм способен превратить пищу, поступившую к нему, в энергоресурс или материал для строительства новых тканей. Тренировки – один из способов ускорить метаболизм. Но только правильные тренировки помогут вам разогнать обмен веществ. Работайте в зале с умеренно тяжелыми весами, то есть не с самыми легкими, но и не максимальными для вас. Количество повторений при этом должно быть в диапазоне 8-12. Если с выбранным весом вы не в состоянии сделать и восьми, это слишком тяжелый вес, если же даже 12 повторений даются легко и есть силы еще для двух-трех, вес маленький. Такой метод тренинга позволяет поддерживать ускоренный обмен веществ в течение суток после тренировки.

Но кроме силовых нагрузок вам нужны кардио. Рекомендуем сделать выбор в пользу высокоинтенсивных интервальных нагрузок. Мы уже посвящали статью этой теме, но напомним вам, что это вид активности, который чередует максимальные нагрузки с периодами восстановления. Таким образом вы быстрее сжигаете жиры и ускоряете метаболизм.

Еще одна немаловажная рекомендация касается еды. Готовьте себе сами утром или вечером на весь предстоящий день. По возможности лучше разложить порционно продукты по количеству приемов пищи и брать с собой еду на работу/ учебу. Так вы избежите фастфуда и разных забегаловок с блюдами неизвестного происхождения и минимальной пользой или даже вредом для вашей фигуры. Желательно также перед выходом из дому есть, чтобы вам не захотелось соблазниться вредной пищей вне дома. Всегда держите под рукой воду и попивайте ее в течение дня. Количество воды, которую вам нужно выпить за сутки, равняется произведению вашей массы на 0.03. Иногда наш мозг заменяет сигнал о жажде сигналом голода, потому как на второй мы реагируем охотнее. Иногда вместо того, чтобы съесть печенье или конфету, достаточно выпить стакан воды. Кроме того, зачастую желание есть вредные для фигуры продукты вызвано нехваткой определенных компонентов в продуктах питания. Например, когда вы хотите шоколада, вашему организму не хватает магния, который содержится в орехах и семечках. Страсть к газированным напиткам нередко вызвана недостатком кальция, который есть в сырах, брокколи, бобовых. Другие примеры вы можете найти самостоятельно.


1) Яндекс метрика