Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Физические нагрузки для получения стройной фигуры

Физические нагрузки для получения стройной фигуры

«В здоровом теле — здоровый дух!» Часто представительницы прекрасного пола, в погоне за модой (либо в связи с другими причинами), хотят очень быстро похудеть, забывая эту простую истину. Желая получить красивую фигуру, женщины изнуряют себя сомнительными диетами; в лучшем случае — чрезмерно занимаются спортом (при отсутствии полноценного питания), в худшем — употребляют средства для похудания, начиная от чая, заканчивая подозрительными препаратами, тем самым, ухудшая состояние своего здоровья.

fizicheskije-nagruzki

Но красивых форм, хорошего состояния и цвета кожи, волос, вы ни при каких условиях не добьётесь, если подорвёте своё здоровье, бросаясь в крайности — от измождения собственного организма до вседозволенности в питании и отсутствии физических нагрузок. Очень важно, чтобы у вас была правильная и красивая осанка, а также крепкая спина, для этого тренера рекомендуют делать такое упражнение как гиперэкстензия, а как правильно делать гиперэкстензию для спины узнайте из предложенной статьи.

fizicheskije-nagruzki

Нужно правильно питаться и не забывать о физических нагрузках. Они — обязательны. Никакая диета не сделает вашу фигуру красивой и подтянутой без регулярных занятий спортом. Да, вы потеряете в весе, но совершенно возможно, что не обретёте красивых форм.

Часто мы наблюдаем растяжки на теле людей, которые были полными, а потом похудели, обвисшую кожу на руках, животе и других частях тела. Так вот, чтобы этого не случилось, к правильному питанию добавьте и правильные физические тренировки.

Для того чтобы мышцы были упругими, а тело красивым, просто необходимо посещать тренажерный зал и качать не только проблемные зоны (как нам кажется): живот, ягодицы, ноги, а все группы мышц. Часто мы думаем, что наша грудь, руки, спина в полном порядке, и мы не придаём должного внимания уходу за ними. Проблемы в этих зонах менее заметны, но придёт время, и мы столкнёмся с ними (дряблая, обвисшая кожа), поэтому давайте сразу предупредим старение кожи и в данных местах. Ведь мы хотим иметь всё красивое тело, а не отдельные его участки.

fizicheskije-nagruzki

Итак, чтобы иметь красивый рельеф мышц, нужно заниматься в тренажерном зале. А для того, чтобы сбросить ненужные килограммы в области таза, бёдер, живота, нужно уделить внимание таким упражнениям, как махи ногами: стоя, на коленях, лёжа на боку; прессу, бегу.

Тренировки в тренажерном зале, занятия аэробикой и, по возможности бег или быстрая ходьба, на протяжении 10-15 минут (в те дни, когда вы не посещаете спортивный зал), в совокупности с правильным питанием, дадут вам возможность обрести прекрасную фигуру, сохранить молодость и красоту на долгие годы.


1) Яндекс метрика